Проблеми зі здоров'ям після 50: що потрібно знати заздалегідь

Стаття має рекомендаційний характер, за діагнозом, будь ласка, зверніться до лікаря

Після 50 років багато людей турбують проблеми здоров'я. З'являються “перші дзвіночки” поганого самопочуття, змінюється гормональний фон і загострюються спадкові хвороби.

Однак, якщо заздалегідь знати про можливі ризики і вживати профілактичних заходів, можна значно поліпшити якість життя і продовжити активне довголіття.

Розглянемо основні проблеми зі здоров'ям після 50 років і способи їх запобігання.

Найчастіше після 50 років турбують:

Серцево-судинні захворювання, гіпертонія
Артрит. Проблеми з кістками і суглобами
Погіршення слуху та зору
Когнітивні розлади (зниження пам'яті, уваги, мислення, мовлення)
Гормональні зміни

Серцево-судинні захворювання

З віком ризик розвитку гіпертонії, інфаркту та інсульту зростає. Це пов'язано з погіршенням еластичності судин, підвищенням рівня холестерину і можливим розвитком атеросклерозу.

Що робити:

Контролювати артеріальний тиск і рівень холестерину.
Вести активний спосіб життя: ходьба, плавання, йога, легкі аеробні навантаження.
Правильно харчуватися: виключити трансжири, вживати більше клітковини, овочів, риби і корисних жирів.
Відмовитися від куріння і знизити споживання алкоголю.

Гіпертонія — високий артеріальний тиск (140/90 мм рт. ст. і вище). Це основна причина інсультів та інфарктів, атеросклерозу, хвороби нирок та інших проблем. Гіпертонія небезпечна тим, що підвищення тиску може настати різко і стрибкоподібно, спричинивши різке погіршення стану. До 60 років судини стають ще менш еластичними, а гіпертонія загострюється ще більше. Саме тому, якщо вам більше 40 років, потрібно відвідувати кардіолога щонайменше 1 раз на рік. Знизити тиск у домашніх умовах допоможе буряковий сік, проте вживати його потрібно тільки після рекомендацій лікаря.

Відстежувати і контролювати тиск можна і потрібно за допомогою тонометрів, які можна придбати в Медтехніці ортосалон ORTOSMART. У наших магазинах продавці допоможуть вибрати ідеальний і точний тонометр для вимірювання тиску в домашніх умовах, дадуть відповідь на всі питання.

Також у нас можна зробити ремонт медтехніки.

2. Артрит. Проблеми з кістками та суглобами

З віком кістки стають крихкими, що збільшує ризик остеопорозу, а суглоби можуть втрачати гнучкість, призводячи до артриту і болю. Артрит буває:

дегенеративний (виникає від травми та остеоартрозу)
запальний (причина: інфекція, ревматизм, подагра)

Що робити:

Збільшити споживання кальцію та вітаміну D (молочні продукти, риба, яйця, сонячне світло).
Регулярно займатися вправами на зміцнення кісток: силові тренування, вправи з власною вагою, пілатес.
Стежити за вагою, щоб знизити навантаження на суглоби.
Приймати ліки, призначені лікарем (протизапальні, знеболювальні, антибактеріальні препарати), аплікації, застосовувати імуносупресивну терапію.
Купити ортопедичні устілки, адже здоров'я стоп — здоров'я всього організму.

3. Погіршення слуху та зору

Проблеми зі слухом можуть виникнути після грипу та кору, скарлатини, менінгіту, через стрес. Враховуючи реалії сьогодення, не лише люди 50 років, а й діти через бойові дії отримують акустичні травми.

Ось деякі поширені ознаки зниження слуху:

Дзвін у вухах
Погано чути фонові звуки
Важко розібрати, що говорить співрозмовник
Втома під час перегляду телебачення

Що робити:

Постійно стежити за рівнем тиску
Вчасно лікуйте захворювання вуха, горла та носа
Захистити вуха від перепадів барометричного тиску
Регулярно перевіряйте слух
Придбати слуховий апарат і пройти діагностику можна в Медтехніці ортосалон

Вікові зміни можуть призвести до погіршення зору (катаракта, глаукома).

Що робити:

Регулярно перевіряти зір і слух у фахівця.
Вживати продукти, багаті на вітамін А (морква, шпинат, печінка) і Омега-3 (риба, лляна олія).

4. Зниження когнітивних функцій (пам'яті, мислення, уваги та мовлення)

З віком можуть виникнути проблеми з пам'яттю, увагою та концентрацією. Ризик деменції та хвороби Альцгеймера також збільшується.

Що робити:

Тренувати мозок: читати, розв'язувати головоломки, вивчати нові навички.
Дотримуватися збалансованої дієти, багатої на антиоксиданти (ягоди, горіхи, зелень, риба).
Забезпечувати повноцінний сон.
Бути соціально активним: спілкування з друзями та участь у соціальних заходах позитивно впливає на роботу мозку.

5. Гормональні зміни

У жінок у період менопаузи та в чоловіків у зв'язку з віковим зниженням тестостерону можуть спостерігатися гормональні зміни, що впливають на настрій, енергію та загальне самопочуття.

Що робити:

Контролювати рівень гормонів у лікаря.
Включити в раціон продукти, багаті на фітоестрогени (соя, лляне насіння) для жінок і білки з цинком (м'ясо, морепродукти) для чоловіків.
Регулярно займатися спортом.

Крім того, війна і вік часто впливають на виникнення депресій, тривожності, почуття самотності.

Що робити:

Знаходити нові захоплення і хобі.
Проводити більше часу з близькими.
Практикувати медитацію, дихальні вправи та інші техніки релаксації.
За необхідності звертатися до психолога.

Висновки

У Європі вважають, що люди 45-55 лише перейшли у свій середній вік. Багато хто змінює професію, починає власний бізнес, насолоджується життям. Діти виросли, можна присвятити час собі та власним бажанням. Важливо постійно не забувати про контроль самопочуття і профілактику.

Зберегти гарне здоров'я допоможе медтехніка, компресійний трикотаж, ортопедичне взуття та устілки, бандажі від Медтехніки ортосалон ORTOSMART. Наші магазини ви можете знайти по всій Україні, або замовити товар онлайн. Регулярні медичні огляди, збалансоване харчування, фізична активність і позитивний настрій допоможуть зберегти здоров'я і активність на довгі роки. Якщо ж ви проводите багато часу на дачі, не забудьте придбати бандаж для попереку.

Пам'ятайте: вік — це всього лише число, а якість життя залежить від вас!