Найкращі види спорту для схуднення

Зима поступово відступає, і в повітрі вже відчувається наближення весни. Для багатьох українців це головний сигнал: час приводити тіло до ладу та повертати енергію.

Які види спорту допоможуть найшвидше схуднути? Організм спалює жир рівномірно, тому для результату потрібні саме активні види спорту, які залучають все тіло.

Що допоможе схуднути:

1. Біг

Це найдоступніший спосіб спалити від 400 до 800 ккал за годину. Біг чудово тренує серце та прискорює метаболізм. Важливо: біг створює велике ударне навантаження на коліна. Щоб тренування не закінчилося травмою, фахівці рекомендують наколінник Bauerfeind для спорту купити — німецька якість стабілізує суглоб.

2. Скандинавська ходьба, теніс, футбол

Скандинавська ходьба залучає до 90% м'язів, а ігрові види (футбол, теніс) дають інтенсивне навантаження. Проте пам'ятайте про гомілкостоп: для захисту від розтягнень при різких поворотах варто Thuasne спорт для гомілкостопу купити. Французька компресія дозволить вам зосередитися на грі.

3. Велоспорт

Велосипед зміцнює стегна та сідниці. Для захисту попереку на нерівних дорогах варто якісний бандаж для спорту купити, який підтримує м'язи. Крім того, лікарі наголошують: щоб вага не поверталася, в раціоні має бути достатньо білка. Адже м'язи споживають енергію навіть у стані спокою.

4. Плавання

Ідеальний вид спорту, якщо ви хочете схуднути без навантаження на суглоби та хребет.

Особливість: вода холодніша за тіло, тому організм витрачає додаткову енергію ще й на терморегуляцію.
Результат: від 400 до 700 ккал за годину (батерфляй — оптимально).

Поради для безпечного старту:

Екіпірування: взуття та фіксатори — це страховка вашого здоров'я. Навіть для профілактики наколенник Bauerfeind для спорта купить буде правильним рішенням.
Підтримка: при болю в спині використовуйте професійний бандаж для спорту.
Фундамент: готові устілки Bauerfeind для спорта, наші індивідуальні ортопедичні устілки Podiatech, ORTOSMART 3D-print ідеально розподіляють навантаження під час тренувань.

Ось 3 ключові факти про схуднення, на яких зазвичай наголошують лікарі-ендокринологи та дієтологи:

Локального жироспалювання не існує

Неможливо схуднути лише в животі чи стегнах, роблячи вправи на ці зони. Організм спалює жир рівномірно по всьому тілу відповідно до генетики. Щоб побачити рельєф, потрібен загальний дефіцит калорій.

Сон впливає на вагу

Коли ви не виспалися, мозок вимагає швидких вуглеводів і цукру, щоб компенсувати брак енергії. Це веде до переїдання. Тому поєднуйте спорт із якісним відпочинком.

Білок — головний інструмент

Щоб метаболізм не сповільнився, лікар порадить вживати достатню кількість білка. Це допомагає зберігати м'язи. Дбайте про захист суглобів з екіпіровкою від ORTOSMART.

Зустрічайте весну в ідеальній формі!