Лучшие виды спорта для похудения

Зима постепенно отступает, и в воздухе уже чувствуется приближение весны. Для многих украинцев это главный сигнал: пора приводить тело в порядок и возвращать энергию. Невозможно похудеть только в животе, делая «скручивания».

Какие виды спорта помогут быстрее всего похудеть?

Организм сжигает жир равномерно, поэтому для результата нужны именно активные виды спорта, которые задействуют все тело.

1. Бег

Это самый доступный способ сжечь от 400 до 800 ккал в час. Бег отлично тренирует сердце и ускоряет метаболизм. Важно: если у вас есть лишний вес, бег создает большую ударную нагрузку на колени. Чтобы тренировка не закончилась травмой, специалисты рекомендуют наколенник Bauerfeind для спорта купить — это немецкое качество, стабилизирующее сустав.

2. Скандинавская ходьба, теннис, футбол

Скандинавская ходьба задействует до 90% мышц, а игровые виды (футбол, теннис) дают интенсивную нагрузку. Для защиты от растяжений при резких поворотах стоит Thuasne спорт для голеностопа купить. Французская компрессия позволит вам сосредоточиться на игре.

3. Велоспорт

Велосипед укрепляет бедра и ягодицы. Для защиты поясницы на неровных дорогах стоит качественный бандаж для спорта купить, который поддерживает мышцы. Чтобы вес не возвращался, в рационе должно быть достаточно белка. Мышцы потребляют энергию даже в состоянии покоя.

4. Плавание

Идеальный вид спорта, если вы хотите похудеть без нагрузки на суставы и позвоночник.

Особенность: вода холоднее тела, поэтому организм тратит дополнительную энергию еще и на терморегуляцию.

Результат: от 400 до 700 ккал в час (баттерфляй — оптимально).

Советы для безопасного старта: как защитить суставы во время тренировок

Экипировка: обувь и фиксаторы — это страховка вашего здоровья. Даже для профилактики наколенник Bauerfeind для спорта купить будет правильным решением.
Поддержка: при болях в спине, голеностопе используйте профессиональный бандаж для спорта.
Фундамент: готовые стельки Bauerfeind для спорта, наши индивидуальные ортопедические стельки Podiatech, ORTOSMART 3D-print идеально распределяют нагрузку во время тренировок.

Вот 3 ключевых факта о похудении, на которых обычно акцентируют внимание врачи-эндокринологи и диетологи:

Локального жиросжигания не существует

Невозможно похудеть только в животе или бедрах, делая упражнения на эти зоны. Организм сжигает жир равномерно по всему телу в соответствии с генетикой. Чтобы увидеть рельеф, нужен общий дефицит калорий.

Сон влияет на вес

Когда вы не выспались, мозг требует быстрых углеводов и сахара, чтобы компенсировать нехватку энергии. Это ведет к перееданию. Поэтому сочетайте спорт с качественным отдыхом.

Белок — главный инструмент

Чтобы метаболизм не замедлился, врач посоветует употреблять достаточное количество белка. Это помогает сохранять мышцы, которые потребляют больше энергии. Выбирайте спорт по душе с экипировкой ORTOSMART!

Встречайте весну в идеальной форме!