Які вітаміни пити при постійній сонливості?

Чому навесні там так хочеться спати навіть удень?

Багато хто замість очікуваного припливу сил відчуває розбитість, апатію та постійне бажання заснути навіть посеред робочого дня. Це явище настільки поширене, що отримало назву «весняна втома».

Та й погода наприкінці квітня зовсім нас не балує, відсутність стабільного тепла лише посилює сонливість і виснаження.

Як допомогти своєму організму повернути енергію?

Чому навесні супроводжує сонливість?

Наш організм — це складна система, яка реагує на будь-які сезонні зміни. Основні причини весняної сонливості включають:

Виснаження запасів після зими. За холодні місяці організм витратив більшість накопичених ресурсів. Через дефіцит свіжих сезонних овочів та фруктів раціон стає біднішим, що призводить до нестачі критично важливих мікроелементів.
Брак сонячного світла. Взимку ми отримуємо мінімум ультрафіолету, через що рівень вітаміну D падає до критичних позначок. Це напряму впливає на рівень бадьорості.
Гормональна перебудова. Зі збільшенням світлового дня змінюється синтез мелатоніну (гормону сну) та серотоніну (гормону радості). Поки внутрішній біологічний годинник підлаштовується під новий ритм, ми відчуваємо денну втому.
Гіпоксія та анемія. Нестача заліза призводить до того, що тканини та мозок отримують менше кисню. Результат — постійна позіхання та відчуття «туману» в голові.

Ознаки постійної сонливості та втоми у жінки.

Як повернути бадьорість навесні

Полегшіть раціон: замініть важку «зимову» їжу на зелень та білок.
Контролюйте цукор: солодощі дають лише тимчасовий сплеск. Для стабільної енергії обирайте горіхи або сир.
Налаштуйте режим: лягайте в один і той самий час та відкладіть гаджети за годину до сну.
Більше руху: навіть 20 хвилин прогулянки на свіжому повітрі краще за третю чашку кави.

Які вітаміни допоможуть подолати втому?

Щоб знову почуватися бадьорими, варто звернути увагу на наступні компоненти:

Вітамін D: «сонячний» вітамін. Його дефіцит — найчастіша причина хронічної втоми. Він регулює енергетичний обмін та підтримує імунітет.
Вітаміни групи B (особливо B12 та B6): відповідають за роботу нервової системи та перетворення їжі в енергію. Їхня нестача робить нас дратівливими та сонними.
Вітамін C: потужний антиоксидант, який допомагає організму протистояти стресу та швидше відновлюватися після зимових застуд.
Залізо та магній: залізо допомагає боротися з кисневим голодуванням, а магній нормалізує сон і знімає м'язову напругу, дозволяючи організму краще відпочивати вночі.

Де знайти якісні вітаміни?

Самостійно отримати всі необхідні речовини тільки з продуктів харчування навесні складно. Для підтримки організму можна підібрати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси.

Величезний вибір якісних біологічно активних добавок та нутрієнтів представлений у розділі Вітаміни і БАДи мережі Медтехніка Ортосалон ORTOSMART. Тут ви знайдете перевірені засоби для зміцнення імунітету та підвищення життєвого тонусу від провідних виробників.

Пам’ятайте: перед початком прийому будь-яких препаратів варто проконсультуватися з лікарем, щоб підібрати оптимальне дозування саме для вашого організму.