Як анатомія стопи впливає на виникнення хронічних проблем: погляд на плоскостопість

Огляд

Стопа — це складний механізм, що складається з 26 кісток, 33 суглобів та понад 100 м'язів, сухожиль і зв'язок. Будь-яка зміна в цій конструкції, особливо в її «фундаменті» — склепінні, запускає ланцюгову реакцію, яка може відгукнутися болем у колінах, стегнах і навіть хребті.

Що таке плоскостопість?

Плоскостопість — це поширений стан, при якому склепіння внутрішньої сторони стоп сплющуються під тиском. Коли люди з плоскостопістю встають, їхні стопи часто спрямовані назовні, а вся підошва опускається і повністю торкається підлоги.

Чому вона виникає?

Дитячий розвиток: склепіння стопи може просто не розвинутися в дитинстві. У немовлят та дітей ясельного віку стопа завжди виглядає плоскою, оскільки звід ще формується.
Гнучка плоскостопість: стан, при якому звід видно, коли дитина сидить або стоїть навшпиньки, але він зникає, як тільки дитина стає на повну стопу. Більшість дітей переростають це без наслідків.
Набутий стан: плоскостопість може розвинутися в дорослому віці через травму або природний знос тканин. З роками сухожилля, яке підтримує звід, слабшає або розривається.

Симптоми та коли варто хвилюватися

Більшість людей не мають виражених симптомів. Однак, за даними фахівців клініки Мейо (найбільший у світі медичний центр), варто звернути увагу на такі ознаки:

Біль у стопі, особливо в області п’яти або склепіння.
Посилення дискомфорту під час фізичної активності.
Набряк вздовж внутрішньої сторони щиколотки.

Важливо: якщо плоскостопість зазвичай безболісна і не заважає життю, лікування не потрібне. Але якщо вона завдає болю та обмежує ваші можливості, необхідне обстеження у спеціаліста, завітати у ORTOSMART на діагностику стопи.

Фактори ризику

Імовірність розвитку проблем зі стопами зростає при наявності таких факторів:

Ожиріння (зайва вага створює надмірний тиск).
Травми стопи або щиколотки.
Ревматоїдний артрит.
Діабет.
Природне старіння організму.

Діагностика

Для оцінки механіки ходи спеціаліст оглядає стопи спереду та ззаду, просить пацієнта стати на пальці та аналізує характер зносу взуття. Проходить сканування стопи на 2D сканері або спеціальній Pоdiatech Staton.

Шляхи вирішення проблеми

Лікування спрямоване на полегшення симптомів та запобігання подальшій деформації.

Терапевтичні методи:

Індивідуальні ортопедичні устілки: це один із найефективніших засобів. Хоча вони не «виліковують» плоскостопість у дорослих, вони підтримують стопу в анатомічно правильному положенні та знімають біль. Найсучаснішим рішенням є індивідуальні ортопедичні устілки ORTOSMART 3D-print, які точно повторюють контури вашої стопи.
Вправи на розтяжку: часто плоскостопість супроводжується вкороченим ахілловим сухожиллям, тому регулярна розтяжка допомагає покращити мобільність.
Фізіотерапія: допомагає зміцнити м'язи та скоригувати ходу, що особливо важливо для бігунів.

Спосіб життя та домашні поради:

Відпочинок: уникайте активностей з високим ударним навантаженням (стрибки, біг), замінюючи їх плаванням або велосипедом.
Підтримка: використовуйте супінатори або ортопедичні вироби, ортопедичне взуття для комфорту щодня.
Контроль ваги: зменшення маси тіла суттєво полегшує стан ніг.

ORTOSMART: розумні рішення для здоров’я.

Автор статті: Панфьорова Олена, 24.03.2026

Джерело інформації: Mayo Clinic Family Health Book (Книга про сімейне здоров'я клініки Майо).