Здоров'я підлітка – на що звернути увагу (до Всесвітнього дня дитини)

Інформація має рекомендаційний характер, за діагнозом, будь ласка, зверніться до лікаря.

Щороку 20 листопада світ відзначає Всесвітній день дитини (Universal Children`s Day), нагадуючи нам про важливість захисту прав та благополуччя кожного малюка. Але коли дитина вступає у підлітковий період — фізичне здоров'я вимагає особливої уваги. Це час швидких змін, формування характеру, остаточної постави та підвищеного ризику травм. Гормональні та емоційні сплески чергуються з періодами апатії та активності.

Серед фактів про здоров’я підлітків, які змушують замислитися: 

• Депресія та тривожні розлади є провідними причинами захворюваності та інвалідності підлітків. 
• Однією з провідних причин втрати здоров’я внаслідок інвалідності серед підлітків віком 10–19 років була залізодефіцитна анемія. Зміцненню самопочуття сприяють введення в раціон добавок заліза та фолієвої кислоти. 
• Половина всіх розладів психічного здоров’я починається до віку 14 років, проте здебільшого вони проходять непоміченими та залишаються невиліковними.

Ми підготували ключові аспекти здоров'я підлітків, на які батькам слід звернути особливу увагу, а також підібрали необхідні товари для підтримки організму, що росте.

1. Здоров'я стопи: фундамент

У підлітковому віці стопа продовжує формуватися, і неправильне навантаження чи незручне взуття можуть призвести до плоскостопості, клишоногості (вальгусна або варусна деформація) та, як наслідок, до проблем із колінними суглобами та хребтом.

На що звернути увагу:

• Зношування взуття: якщо підошва зношується асиметрично (більше з внутрішнього чи зовнішнього краю), це ознака неправильної постановки стопи. Більше про це дізнатися та отримати рекомендації можна на діагностиці Медтехніки Ортосалон ORTOSMART. 
• Втома: підліток швидко втомлюється при ходьбі чи скаржиться на біль у ногах після невеликих навантажень. 

Як підтримати: ортопедичні устілки та анатомічне взуття

Правильно підібране анатомічне взуття та ортопедичні устілки підлаштовуються під індивідуальну форму стопи, забезпечуючи рівномірний розподіл навантаження та коректну амортизацію. Це запобігає деформації та знижує навантаження на суглоби.

2. Постава та спина

Тривале сидіння за партою, рюкзаки, смартфони та неправильні звички (сутулість) під час швидкого зростання часто призводять до викривлення постави, кіфозу (сутулості) та сколіозу.

На що звернути увагу:

• Асиметрія: одне плече чи лопатка вище за інше.
• Положення під час сидіння: дитина постійно сутулиться, "провалюється" у стільці.
• Біль: скарги на біль між лопатками чи у попереку наприкінці дня.

Як підтримати: коректори постави

Коректори постави (або реклінатори) не замінюють вправ, але допомагають сформувати м'язову пам'ять. Вони м'яко відтягують плечі назад і нагадують дитині про необхідність тримати спину рівно. Тонкі, але міцні: їх не видно під одягом. Важливо використовувати їх обмежений час, як це призначив лікар, у поєднанні з лікувальною фізкультурою.

3. Заняття спортом: захист суглобів

Підлітки часто активно займаються спортом, де ризик травм різко зростає через швидкий ріст кісток, м'язову незбалансованість і недостатню координацію.

На що звернути увагу:

• Біль у коліні (особливо спереду): часто ознака хвороби Осгуда-Шляттера, характерної для періоду зростання.
• Схильність до розтягнень: ознака слабкості або перевантаження суглобів.

Як підтримати: наколінники та налокітники

Під час тренувань або реабілітації необхідно використовувати захисні бандажі та ортези. Вони стабілізують суглоб, забезпечують компресію для зменшення набряку та захищають від ударів.

4. Загальне зростання: роль правильного харчування та вітамінів

У період активного зростання організм потребує підвищеної кількості мікроелементів, особливо кальцію, вітаміну D та магнію, для правильного формування кістково-м'язової системи.

На що звернути увагу:

• Швидкі "стрибки" зростання: це підвищує потребу в поживних речовинах. Слідкуйте, щоб харчування підлітка було повноцінним, збагаченимм мікроелементами та вітамінами.
• Неповноцінний раціон: підлітки часто нехтують повноцінною їжею, обираючи такий улюблений ними фастфуд.

Як підтримати: вітамінні комплекси

Спеціалізовані вітамінні комплекси можуть компенсувати можливий дефіцит, забезпечуючи гармонійне зростання кісток, м'язів та нервової системи.

Рекомендації ORTOSMART для здоров'я підлітків

Коли підлітку потрібна допомога психолога:

1. Тривалі та різкі зміни в настрої або поведінці (апатія, втрата інтересу до хобі, агресія чи соціальна ізоляція), що тривають понад два тижні.
2. Значні порушення режиму сну та харчування (безсоння, постійна втома, різка втрата ваги або компульсивне переїдання).
3. Будь-які прояви самоушкоджувальної поведінки (порізи, опіки) або розмови та натяки про смерть чи суїцид.
4. Різке падіння успішності у школі та стійкі проблеми з концентрацією уваги, пам'яттю і мотивацією.
5. Часті скарги на фізичні симптоми (головний біль, біль у животі), які не мають медичного підґрунтя і можуть бути проявами сильного стресу.

• Національна гаряча лінія для дітей та молоді (Ла Страда): 0 800 500 225 (зі стаціонарного) або 116 111 (з мобільного). Дзвінки анонімні та конфіденційні.
• Інститут психології ім. Г. С. Костюка (Київ) має кризовий центр медико-психологічної допомоги, де можна звернутися за безкоштовною підтримкою.

Ми також пропонуємо перевірені та сертифіковані рішення, що підтримують опорно-руховий апарат дитини в період зростання.

Здоров'я підлітка – це спільна відповідальність батьків та фахівців. Надайте своїй дитині найкращу підтримку у цей важливий період! Тільки увага, терпіння та любов допоможуть їм стати здоровими гармонійними особистостями.

ORTOSMART: розумні рішення для здоров’я. 

Автор статті: Панфьорова Олена, копірайтер ORTOSMART.

20.11.2025