Здоровье подростка — на что обратить внимание (ко Всемирному дню ребенка)

Информация имеет рекомендательній характер, за диагнозом, пожалуйста, обратитесь к врачу. 

Ежегодно 20 ноября мир отмечает Всемирный день ребенка (Universal Children's Day), напоминая нам о важности защиты прав и благополучия каждого малыша. Но когда ребенок вступает в подростковый период — его физическое здоровье требует особого внимания. Это время быстрых изменений, формирования характера, осанки и повышенного риска травм. Гормональные и эмоциональные всплески чередуются с периодами апатии и активности. 

Среди фактов о здоровье подростков, которые заставляют задуматься:

• Депрессия и тревожные расстройства являются ведущими причинами заболеваемости и инвалидности подростков.
• Одной из ведущих причин утраты здоровья в результате инвалидности среди подростков в возрасте 10–19 лет являлась железодефицитная анемия. Укреплению самочувствия способствуют введение в рацион добавок железа и фолиевой кислоты.
• Половина всех расстройств психического здоровья начинается к возрасту 14 лет, однако в большинстве случаев они проходят незамеченными и остаются неизлеченными.

Мы подготовили ключевые аспекты здоровья подростков, на которые родителям следует обратить особое внимание, а также подобрали необходимые товары для поддержки растущего организма.

1. Здоровье стопы: фундамент

В подростковом возрасте стопа продолжает формироваться, и неправильная нагрузка или неудобная обувь могут привести к плоскостопию, косолапости (вальгусная или варусная деформация) и, как следствие, к проблемам с коленными суставами и позвоночником.

На что обратить внимание:

• Изнашивание обуви: если подошва изнашивается асимметрично (больше с внутреннего или внешнего края), это признак неправильной постановки стопы. Больше об этом узнать и получить рекомендации можно на диагностике Медтехники Ортосалон ORTOSMART. 
• Усталость: подросток быстро устает при ходьбе или жалуется на боль в ногах после небольших нагрузок.

Как поддержать: ортопедические стельки и анатомическая обувь

Правильно подобранная анатомическая обувь и ортопедические стельки подстраиваются под индивидуальную форму стопы, обеспечивая равномерное распределение нагрузки и корректную амортизацию. Это предотвращает деформации и снижает нагрузку на суставы.

2. Осанка и спина

Длительное сидение за партой, рюкзаки, смартфоны и неправильные привычки (сутулость) во время быстрого роста часто приводят к искривлению осанки, кифозу (сутулости) и сколиозу.

На что обратить внимание:

• Асимметрия: одно плечо или лопатка выше другого.
• Положение во время сидения: ребенок постоянно сутулится, "проваливается" в стуле.
• Боль: жалобы на боль между лопатками или в пояснице в конце дня.

Как поддержать: корректоры осанки

Корректоры осанки (или реклинаторы) не заменяют упражнений, но помогают сформировать мышечную память. Они мягко оттягивают плечи назад и напоминают ребенку о необходимости держать спину ровно. Тонкие, но прочные: их не видно под одеждой. Важно использовать их ограниченное время, как это назначил врач, в сочетании с лечебной физкультурой.

3. Занятия спортом: защита суставов

Подростки часто активно занимаются спортом, где риск травм резко возрастает из-за быстрого роста костей, мышечной несбалансированности и недостаточной координации.

На что обратить внимание:

• Боль в колене (особенно спереди): часто признак болезни Осгуда-Шлаттера, характерной для периода роста.
• Склонность к растяжениям: признак слабости или перегрузки суставов.

Как поддержать: наколенники и налокотники

Во время тренировок или реабилитации необходимо использовать защитные бандажи и ортезы. Они стабилизируют сустав, обеспечивают компрессию для уменьшения отека и защищают от ударов.

4. Общий рост: роль правильного питания и витаминов

В период активного роста организм нуждается в повышенном количестве микроэлементов, особенно кальция, витамина D и магния, для правильного формирования костно-мышечной системы.

На что обратить внимание:

• Быстрые "скачки" роста: это повышает потребность в питательных веществах. Следите, чтобы питание подростка было полноценным, обогащенным микроэлементами и витаминами.
• Неполноценный рацион: подростки часто пренебрегают полноценной пищей, выбирая столь любимый ими фастфуд.

Как поддержать: витаминные комплексы

Специализированные витаминные комплексы могут компенсировать возможный дефицит, обеспечивая гармоничный рост костей, мышц и нервной системы.

Рекомендации ORTOSMART для здоровья подростков

Когда подростку нужна помощь психолога:

1. Продолжительные и резкие изменения в настроении или поведении (апатия, потеря интереса к хобби, агрессия или социальная изоляция), длящиеся более двух недель.
2. Значительные нарушения режима сна и питания (бессонница, постоянная усталость, резкая потеря веса или компульсивное переедание).
3. Любые проявления самоповреждающего поведения (порезы, ожоги) или разговоры и намеки о смерти или суициде.
4. Резкое падение успеваемости в школе и устойчивые проблемы с концентрацией внимания, памятью и мотивацией.
5. Частые жалобы на физические симптомы (головная боль, боль в животе), которые не имеют медицинского обоснования и могут быть проявлениями сильного стресса.

• Национальная горячая линия для детей и молодежи (Ла Страда): 0 800 500 225 (со стационарного) или 116 111 (с мобильного). Звонки анонимны и конфиденциальны.
• Институт психологии имени Г. С. Костюка (Киев) имеет кризисный центр медико-психологической помощи, куда можно обратиться за бесплатной поддержкой.

Мы предлагаем также проверенные и сертифицированные решения, поддерживающие опорно-двигательный аппарат ребенка в период роста.

Здоровье подростка – это общая ответственность родителей и специалистов. Предоставьте своему ребенку наилучшую поддержку в этот важный период! Только внимание, терпение и любовь помогут им стать здоровыми гармоничными личностями!

ORTOSMART: разумные решения для здоровья.

Автор статьи: Панферова Елена, копирайтер ORTOSMART.

20.11.2025