Ще раз про артрит та артроз: практичні поради

Стаття має рекомендаційний характер. За діагнозом, будь ласка, зверніться до лікаря. 

Суглоби — це своєрідні «шарніри» нашого тіла, які щодня виконують сотні рухів. Та коли з’являється біль, набряк чи скутість, багато хто починає шукати в інтернеті слова «артрит» чи «артроз». Ці два діагнози часто плутають, хоча вони мають різну природу та підходи до лікування. Давайте розберемося, чим вони відрізняються.

Що таке артрит?

Артрит — це запалення суглоба. Причинами можуть бути:

• аутоімунні процеси (ревматоїдний артрит, псоріатичний артрит);
   
• інфекції (вірусні, бактеріальні);
   
• подагра (накопичення кристалів сечової кислоти);
   
• реакція на травму.
   

Ключові симптоми:

• біль у стані спокою та вночі;
   
• набряк, почервоніння, підвищення температури шкіри над суглобом;
   
• скутість, особливо вранці (часто понад 30–60 хвилин).
   

Що таке артроз?

Артроз (остеоартроз) — це дегенеративно-дистрофічне захворювання, коли зношується суглобовий хрящ і кісткові поверхні починають тертися одна об одну.

Основні причини:

• вікові зміни;
• надмірні фізичні навантаження;
• зайва вага;
• травми та порушення анатомії суглоба.
   

Ключові симптоми:

• біль при навантаженні, який зменшується в спокої;
• хруст, тріск у суглобах (крепітація);
• обмеження рухливості;
• деформація суглоба на пізніх стадіях.
   

Чим відрізняються артрит і артроз?

Практичні поради, як полегшити стан і зберегти здоров’я суглобів

1. Контролюйте вагу

Кожен зайвий кілограм збільшує навантаження на коліна у 3–4 рази. Навіть невелике схуднення здатне помітно зменшити біль при артрозі.

2. Рух — помірний, але постійний

Адаптовані вправи: повністю уникати руху не можна, оскільки це призведе до атрофії м'язів. Фахівці радять плавання, аквааеробіку, йогу або пілатес. Вони знімають навантаження із суглобів, але водночас зміцнюють м'язовий корсет. Якщо є можливість, запишіться на ЛФК. Практика підтверджує, що регулярні заняття лікувальною фізкультурою мають позитивний вплив на організм.

Зокрема, вони сприяють:

• підтримці рухливості суглобів,
• зміцненню м'язового корсета, 
• покращенню мозкової діяльності, 
• а також допомагають боротися з депресією та нервовими розладами.

Розминка: перед кожним тренуванням обов'язково робити розминку. Наприклад, легкі кругові рухи в суглобах, які вас турбують.

Ходьба: щоденні прогулянки по рівній поверхні протягом 20-30 хвилин допоможуть підтримувати суглоби в тонусі.

3. Використання допоміжних засобів

Ортопедичні устілки або наколінники: можуть справді допомогти правильно розподілити навантаження і полегшити біль під час руху. Також допоможуть бандажі на зап'ястя.

Холод або тепло: при запаленні (артриті) допомагає лід, який зменшує набряк. При хронічному болю (артрозі) — тепло, що покращує кровообіг.

• Для артрозу — підійдуть ходьба, плавання, велосипед, ЛФК.
   
• Для артриту в активній фазі — уникайте перевантаження, відпочивайте, робіть м’які розтяжки.
   

Різкі та силові вправи при болю — табу.

Слідкуйте за харчуванням

• Для артриту (особливо подагричного) — обмежте червоне м’ясо, субпродукти, бульйони, алкоголь.
• Збалансоване харчування: відмовтеся від продуктів, що спричиняють запалення (фаст-фуд, солодке).
  Для артрозу — збалансуйте білки, корисні жири, жирна риба (омега-3 з риби та льону), вітамін D і кальцій. Риб'ячий жир знижує рівень маркерів запалення, докладніше про це тут.

4. Захищайте суглоби від переохолодження.

Холод провокує загострення запалення і підвищує м’язову напругу.

4. Слухайте свій організм

При гострому набряку та почервонінні — відпочинок, холодні компреси, консультація лікаря.

При артрозі без запалення — теплові процедури та масаж можуть покращити кровопостачання.

6. Регулярно обстежуйтесь

Аналізи на маркери запалення (СРБ, ШОЕ, ревматоїдний фактор, антинуклеарні антитіла).
Рентген, УЗД або МРТ для контролю стану хряща та кістки.

7. Дотримуйтесь призначеного лікування

Самолікування НПЗП чи хондропротекторами без діагнозу може лише зашкодити.

Артрит і артроз — це різні хвороби, але обидві можуть значно знизити якість життя. Чим раніше поставити правильний діагноз та почати лікування, тим більше шансів зберегти рухливість і уникнути інвалідизації. Пам’ятайте: у здорових суглобів немає віку, якщо їх правильно доглядати.

ORTOSMART: розумні рішення для здоров'я.

13.08.2025