Еще раз про артрит и артроз: практичные советы

Статья имеет рекомендационный характер. За диагнозом, пожалуйста, обратитесь к врачу. 

Суставы — это своеобразные «шарниры» нашего тела, которые ежедневно выполняют сотни движений. Но когда появляется боль, отек или скованность, многие начинают искать в интернете слова «артрит»» или «артроз». Эти два диагноза часто путают, хотя они имеют разную природу и подходы к лечению. Давайте разберемся, в чем разница.

Что такое артрит?

Артрит — это воспаление сустава. Он бывает и у детей. Детский артрит — это не одно заболевание, а целая группа патологий, при которых возникает воспаление в одном или нескольких суставах. Причиной может быть аутоиммунное нарушение, когда иммунная система по ошибке атакует собственные ткани организма. Диагностикой и лечением этого заболевания занимается врач-ревматолог. Среди причин, подробнее:

• аутоиммунные процессы (ревматоидный артрит, псориатический артрит);
• инфекции (вирусные, бактериальные);
• подагра (накопление кристаллов мочевой кислоты);
• реакция на травму.

Ключевые симптомы:

• боль в состоянии покоя и ночью;
• отек, покраснение, повышение температуры кожи над суставом;
• скованность, особенно утром (часто более 30–60 минут).

Что такое артроз?

Артроз (остеоартроз) — это дегенеративно-дистрофическое заболевание, когда изнашивается суставной хрящ и костные поверхности начинают тереться друг о друга.

Основные причины:

• возрастные изменения;
• чрезмерные физические нагрузки;
• избыточный вес;
• травмы и нарушения анатомии сустава.

Ключевые симптомы:

• боль при нагрузке, которая уменьшается в покое;
• хруст, треск в суставах (крепитация);
• ограничение подвижности;
• деформация сустава на поздних стадиях.

Чем отличаются артрит и артроз?

Практические советы, как облегчить состояние и сохранить здоровье суставов

1. Контролируйте вес

Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на колени в 3–4 раза. Даже небольшое похудение способно заметно уменьшить боль при артрозе.

2. Движение — умеренное, но постоянное

• Адаптированные упражнения: полностью избегать движения нельзя, так как это приведет к атрофии мышц. Специалисты советуют плавание, аквааэробику, йогу или пилатес. Они снимают нагрузку с суставов, но в то же время укрепляют мышечный корсет. 
• Если есть возможность, запишитесь на ЛФК. Практика подтверждает, что регулярные занятия лечебной физкультурой имеют положительное влияние на организм. В частности, они способствуют:
  • поддержанию подвижности суставов,
  • укреплению мышечного корсета,
  • улучшению мозговой деятельности,
  • а также помогают бороться с депрессией и нервными расстройствами.
• Разминка: перед каждой тренировкой обязательно делать разминку. Например, легкие круговые движения в суставах, которые вас беспокоят.
• Ходьба: ежедневные прогулки по ровной поверхности в течение 20-30 минут помогут поддерживать суставы в тонусе.

3. Использование вспомогательных средств

• Ортопедические стельки или наколенники: могут действительно помочь правильно распределить нагрузку и облегчить боль во время движения. Помогают также бандажи на запястье. 
• Холод или тепло: при воспалении (артрите) помогает лед, который уменьшает отек. При хронической боли (артрозе) — тепло, которое улучшает кровообращение.
  • Для артроза — подойдут ходьба, плавание, велосипед, ЛФК.
  • Для артрита в активной фазе — избегайте перегрузки, отдыхайте, делайте мягкие растяжки.
• Резкие и силовые упражнения при боли — табу.

4. Следите за питанием

• Для артрита (особенно подагрического) — ограничьте красное мясо, субпродукты, бульоны, алкоголь.
• Сбалансированное питание: откажитесь от продуктов, вызывающих воспаление (фаст-фуд, сладкое).
• Для артроза — сбалансируйте белки, полезные жиры, жирную рыбу (омега-3 из рыбы и льна), витамин D и кальций. Рыбий жир снижает уровень маркеров воспаления, подробнее об этом здесь.

5. Защищайте суставы от переохлаждения

Холод провоцирует обострение воспаления и повышает мышечное напряжение.

6. Слушайте свой организм

• При остром отеке и покраснении — отдых, холодные компрессы, консультация врача.
• При артрозе без воспаления — тепловые процедуры и массаж могут улучшить кровоснабжение.

7. Регулярно обследуйтесь

• Анализы на маркеры воспаления (СРБ, СОЭ, ревматоидный фактор, антинуклеарные антитела).
• Рентген, УЗИ или МРТ для контроля состояния хряща и кости.

8. Соблюдайте назначенное лечение

Самолечение НПВП или хондропротекторами без диагноза может только навредить.

Артрит и артроз — это разные болезни, но обе могут значительно снизить качество жизни. Чем раньше поставить правильный диагноз и начать лечение, тем больше шансов сохранить подвижность и избежать инвалидизации. Помните: у здоровых суставов нет возраста, если за ними правильно ухаживать.

ORTOSMART: умные решения для здоровья. 

13.08.2025