Чому болить коліно після спуску на сноуборді: діагностика та перша допомога

Автор статті: Анастасія Юрченко - медичний копірайтер
Вивірене: Едуард Світич - лікар ортопед-травматолог

Біль в колінах - досить поширений симптом серед любителів зимових видів спорту. Гірські лижі, сноубординг, альпінізм, а, часом, навіть тривалі піші прогулянки по гірській місцевості можуть призвести до травм і дискомфорту колінних суглобів. Незважаючи на те, що коліна - найсильніша частина опорно-рухової системи людини, основне навантаження під час підвищеної фізичної активності припадає саме на них. Через це вони часто травмуються. Хворобливість колін - лише сигнал організму про наявність неполадок опорно-рухового апарату. Наше завдання встановити причину дискомфорту, і постаратися якомога швидше від нього позбавитися.

Зміст

Болить коліно після сноуборду. Причини

Найбільш поширеною причиною болю в колінах після сноубордингу є травма. Але травми, як відомо, бувають різні. Для того щоб визначити наявність травми і зрозуміти її характер - необхідно звернутися за консультацією до фахівця - спортивного лікаря.

Також причини болю в колінах можуть бути наступними:

Гострі / хронічні захворювання суглобів;
Пошкодження м'язової тканини;
Порушення виділення синовіальної рідини;
Остеохондроз;
Остеопороз;
Невралгічні спазми колінного суглоба;
Пошкодження сухожиль;
Неправильна техніка катання;
Недостатня екіпірування під час тренувань (що призводить до перенапруження колін і подальшого больового синдрому).

Багато лікарів, коли чують від пацієнта скарги на біль в суглобах, рекомендують повністю виключити фізичну активність. На мій суб'єктивний погляд це неправильна позиція. Навантаження потрібні нашому організму! Головне - вміти їх контролювати. При катанні на сноуборді або заняттями будь-якими іншими видами спорту, при яких задіюється нижня частина опорно-рухової системи, необхідно носити спеціальні наколінники. Бандажі стабілізують суглоб і фіксують його в необхідному положенні так, щоб зняти навантаження з суглобів, і в той же час ніяк не обмежувати організм від фізичної активності - стверджує Бушуєв Юрій Вікторович, лікар спортивної медицини (ЛФК), місто Київ.

Особливості будови колінних суглобів

Біль в колінах ніколи не виникає просто так. До цього симптому необхідно ставитися вкрай уважно. Як правило, утворюється дискомфорт так чи інакше пов'язаний з синовіальною рідиною і її функціонуванням. Що це за рідина і як вона пов'язана з болем в колінах?

Наше коліно - складний за своєю будовою суглоб, який складається з декількох елементів. Одним з цих елементів є синовіальна оболонка (суглобова сумка), в якій знаходиться синовіальна рідина. Вона необхідно нашому організму для того, щоб транспортувати поживні речовини до інших складових частин суглоба. Візуально рідина нагадує яєчний жовток. Як це відбувається?

Під час опори на коліна, синовіальний розчин проникає крізь простір між внутрішніми тканинами і «змазує» суглоб для найменшого тертя. Коли навантаження спадає - рідина повертається назад в хрящ. Якщо утворення рідини з яких-небудь причин порушується - колінний суглоб не отримує достатню кількість «мастила», що провокує поступове утворення дегенеративно-дистрофічних процесів (руйнування тканин суглобів). Також причиною болів в суглобах можуть стати хрестоподібні зв'язки. Під час інтенсивних навантажень вони можуть травмуватися.

Діагностика колін і перша допомога

Якщо ви відчули гострий біль в коліні - необхідно оперативно звернутися до лікаря. Спеціаліст повинен провести візуальний огляд, зробити рентгенівський знімок, і з отриманого результату призначити відповідне лікування. Як правило, призначаються знеболюючі та протизапальні препарати, місцеві мазі і бальзами, а при наявності складних травм - лангетірованіе або гіпсування. Все залежить від характеру і ступеня тяжкості травми. Практичною альтернативою накладання лангети може стати колінний ортез.

Перша допомога при травмі коліна полягає в наступному: необхідно знерухомити колінний суглоб, прикласти холодний компрес до пошкодженої кінцівки, зафіксувати коліно за допомогою ортопедичного фіксатора (наколінника) і якомога швидше звернутися до найближчого відділення травмпункту.

Профілактика травм колін

При будь-яких видах фізичної активності необхідно пам'ятати про те, що навантаження повинна освоюватися поступово. Інакше це загрожує травмами. Легкі розминки активізують кровообіг, призводять суглоби в тонус і готують їх до більш високих навантажень. Також підготовчі вправи «розганяють» суглобову рідину і мінімізують ймовірність травм. Ще одне важливе правило для підтримання нормальної вироблення синовіальної рідини - вживання достатньої кількості чистої питної води. Особливо якщо на передодні ви вживали алкоголь.

Наколінники для катання на сноуборді

Найважливішою профілактичним заходом проти травм під час занять сноубордингом є використання наколінників. Наколінники - це спеціальні ортопедичні фіксатори, які захищають коліна від механічних пошкоджень, стабілізують суглоби і запобігають травматизм. Купити наколінники вкрай необхідно людям, у яких є застарілі травми або схильність до захворювань суглобів. Тендітні кістки, недостатня натренованість, зайва вага - головні показання до використання ортопедичних бандажів. Навіть якщо ви повністю здорові - вам все одно необхідний захист суглобів. Це ваш головний помічник у запобіганні травм.

Як правильно вибрати і купити наколінник? Види бандажів для коліна

Щоб правильно вибрати і купити наколінник - необхідно враховувати наступні моменти:

Матеріал вироби. З огляду на, що тренування при катанні на сноуборді відбуваються в умовах зниженої температури - бандаж повинен не тільки стабільно фіксувати суглоб, але і надавати зігріваючий ефект. Хорошим варіантом стануть неопренові наколінники. Неопрен - це особливе волокно, яке відрізняється акумулюють властивостями (тримає тепло).

Щільність натягу. Щоб забезпечити оптимальну теплоізоляцію - наколенник повинен щільно обтягувати суглоб і запобігати циркуляцію повітря всередині штанів. Неопреновие наколінники щільно стягують суглоб, не перешкоджаючи його нормальному функціонуванню, тримають тепло і створюють необхідний ступінь компресії.

Наявність пателлярного кільця. Пателлярний кільце, яке оточує чашечку коліна, є додатковою підтримкою окремої суглобової частини. Якщо у вас вже були травми коліна в минулому, а також при нестабільності колінних суглобів рекомендується купити наколінник з пателлярний кільцем.

Фіксація на нозі. Ви можете купити наколінник з цільної компресійної тканини або віддати перевагу моделям з додатковою системою фіксації. Ремінці, липучки, застібки Velcro додатково фіксують суглоб і забезпечують його якісну стабілізацію.

Де купити наколінник?

Купити наколенник ви можете в мережі спеціалізованих ортопедичних салонів ORTO SMART - Медтехніка, ортосалон. У нас представлений широкий асортимент наколінників від провідних світових виробників. Ми напряму працюємо з французькими, німецькими, турецькими постачальниками, і надаємо якісний товар за доступними цінами. Щоб переконатися в цьому самостійно, ви можете відвідати один з наших магазинів вашому місті. У нас працюють кваліфіковані співробітники, які допоможуть у виборі бандажа, нададуть необхідну консультацію і відповіді на всі ваші запитання.