Почему болит колено после спуска на сноуборде: диагностика и первая помощь

Автор статьи: Анастасия Юрченко - медицинский копирайтер
Выверено: Эдуард Свитич - врач ортопед-травматолог

Боль в коленях – довольно распространённый симптом среди любителей зимних видов спорта. Горные лыжи, сноубординг, альпинизм, а, порой, даже длительные пешие прогулки по горной местности могут привести к травмам и дискомфорту коленных суставов. Несмотря на то, что колени – самая сильная часть опорно-двигательной системы человека, основная нагрузка во время повышенной физической активности приходится именно на них. Из-за этого они часто травмируются. Болезненность коленей – лишь сигнал организма о наличии неполадок опорно-двигательного аппарата. Наша задача установить причину дискомфорта, и постараться как можно скорее от него избавиться.

Содержание

Болит колено после сноуборда. Причины

Наиболее распространённой причиной боли в коленях после сноубординга является травма. Но травмы, как известно, бывают разные. Для того чтобы определить наличие травмы и понять её характер – необходимо обратиться за консультацией к специалисту – спортивному врачу.

Также причины болей в коленях могут быть следующими:

Острые/хронические заболевания суставов;
Повреждения мышечной ткани;
Нарушения выделения синовиальной жидкости;
Остеохондроз;
Остеопороз;
Невралгические спазмы коленного сустава;
Повреждения сухожилий;
Неправильная техника катания;
Недостаточная экипировка во время тренировок (что приводит к перенапряжению коленей и последующему болевому синдрому).

Многие врачи, когда слышат от пациента жалобы на боль в суставах, рекомендуют полностью исключить физическую активность. На мой субъективный взгляд это неправильная позиция. Нагрузки нужны нашему организму! Главное – уметь их контролировать. При катании на сноуборде или занятиями любыми другими видами спорта, при которых задействуется нижняя часть опорно-двигательной системы, необходимо носить специальные наколенники. Бандажи стабилизируют сустав и фиксируют его в необходимом положении так, чтобы снять нагрузку с суставов, и в то же время никак не ограничивать организм от физической активности – утверждает Бушуев Юрий Викторович, врач спортивной медицины (ЛФК), город Киев.

Особенности строения коленных суставов

Боль в коленях никогда не возникает просто так. К этому симптому необходимо относиться крайне внимательно. Как правило, образующийся дискомфорт так или иначе связан с синовиальной жидкостью и её функционированием. Что это за жидкость и как она связана с болью в коленях?

Наше колено – сложный по своему строению сустав, который состоит из нескольких элементов. Одним из этих элементов является синовиальная оболочка (суставная сумка), в которой находится синовиальная жидкость. Она необходимо нашему организму для того, чтобы транспортировать питательные вещества к другим составным частям сустава. Визуально жидкость напоминает яичный желток. Как это происходит?

Во время опоры на колени, синовиальный раствор проникает сквозь пространство между внутренними тканями и «смазывает» сустав для наименьшего трения. Когда нагрузка спадает – жидкость возвращается обратно в хрящ. Если образование жидкости по каким-либо причинам нарушается – коленный сустав не получает достаточное количество «смазки», что провоцирует постепенное образование дегенеративно-дистрофических процессов (разрушение тканей суставов). Также причиной болей в суставах могут стать крестообразные связки. Во время интенсивных нагрузок они могут травмироваться.

Диагностика коленей и первая помощь

Если вы почувствовали острую боль в колене – необходимо оперативно обратиться к врачу. Специалист должен провести визуальный осмотр, сделать рентгеновский снимок, и по полученному результату назначить соответствующее лечение. Как правило, назначаются обезболивающие и противовоспалительные препараты, местные мази и бальзамы, а при наличии сложных травм – лангетирование или гипсование. Всё зависит от характера и степени тяжести травмы. Практичной альтернативой накладывания лангеты может стать коленный ортез.

Первая помощь при травме колена заключается в следующем: необходимо обездвижить коленный сустав, приложить холодный компресс к повреждённой конечности, зафиксировать колено с помощью ортопедического фиксатора (наколенника) и как можно скорее обратиться в ближайшее отделение травмпункта.

Профилактика травм коленей

При любых видах физической активности необходимо помнить о том, что нагрузка должна осваиваться постепенно. Иначе это чревато травмами. Лёгкие разминки активизируют кровообращение, приводят суставы в тонус и подготавливают их к более высоким нагрузкам. Также подготовительные упражнения «разгоняют» суставную жидкость и минимизируют вероятность травм. Ещё одно важное правило для поддержания нормальной выработки синовиальной жидкости – употребление достаточного количества чистой питьевой воды. Особенно если на кануне вы употребляли алкоголь.

Наколенники для катания на сноуборде

Самой важной профилактической мерой против травм во время занятий сноубордингом является использование наколенников. Наколенники – это специальные ортопедические фиксаторы, которые защищают колени от механических повреждений, стабилизируют суставы и предотвращают травматизм. Купить наколенники крайне необходимо людям, у которых есть застарелые травмы или предрасположенность к заболеваниям суставов. Хрупкие кости, недостаточная натренированность, лишний вес – главные показания к использованию ортопедических бандажей. Даже если вы полностью здоровы – вам всё равно необходима защита суставов. Это ваш главный помощник в предотвращении травм.

Как правильно выбрать и купить наколенник? Виды бандажей для колена

Чтобы правильно выбрать и купить наколенник – необходимо учитывать следующие моменты:

Материал изделия. Учитывая, что тренировки при катании на сноуборде происходят в условиях пониженной температуры – бандаж должен не только стабильно фиксировать сустав, но и оказывать согревающий эффект. Хорошим вариантом станут неопреновые наколенники. Неопрен – это особое волокно, которое отличается аккумулирующими свойствами (держит тепло).

Плотность натяжения. Чтобы обеспечить оптимальную теплоизоляцию – наколенник должен плотно обтягивать сустав и предотвращать циркуляцию воздуха внутри штанов. Неопреновые наколенники плотно стягивают сустав, не препятствуя его нормальному функционированию, держат тепло и создают необходимую степень компрессии.

Наличие пателлярного кольца. Пателлярное кольцо, которое окружает чашечку колена, является дополнительной поддержкой отдельной суставной части. Если у вас уже были травмы колена в прошлом, а также при нестабильности коленных суставов рекомендуется купить наколенник с пателлярным кольцом.

Фиксация на ноге. Вы можете купить наколенник из цельной компрессионной ткани или отдать предпочтение моделям с дополнительной системой фиксации. Ремешки, липучки, застёжки Velcro дополнительно фиксируют сустав и обеспечивают его качественную стабилизацию.

Где купить наколенник?

Купить наколенник вы можете в сети специализированных ортопедических салонов ORTO SMART - Медтехника, ортосалон. У нас представлен широкий ассортимент наколенников от ведущих мировых производителей. Мы напрямую работаем с французскими, немецкими, турецкими поставщиками, и предоставляем качественный товар по доступным ценам. Чтобы убедиться в этом самостоятельно, вы можете посетить один из наших магазинов вашем городе. У нас работают квалифицированные сотрудники, которые помогут в выборе бандажа, окажут необходимую консультацию и ответят на все интересующие вас вопросы.