Що робити, якщо болить спина?

Автор статті: Едуард Світич - лікар ортопед-травматолог

Стільці визнані лідируючими причинами смертності працездатних людей. При цьому летальний результат зовсім не пов'язаний з падінням зі стільця. Непоправної шкоди завдає низька рухливість - гіподинамія - і саме положення сидячи.

Зміст

Чому сидіти шкідливо?

Доведено, що, якщо людина проводить на стільці або дивані більше 8 годин на день, ризик розвитку інфаркту та інсульту у нього дорівнює такому у завзятих курців. Основними факторами ризику в положенні сидячи є наступні обставини:

Застій крові в венах ніг. Це призводить до розвитку варикозної хвороби і утворенню тромбів. Тромбоз вен гомілок, в свою чергу, смертельно небезпечний.
Застій крові в органах тазу. Простатит, еректильна дисфункція, порушення жіночої статевої сфери, геморой - ось далеко не повний список наслідків сидячої роботи.
Здавлення м'язів, судин і нервів сідничної області. Атрофія м'язів, запалення сідничного нерва і атеросклероз судин ніг також частіше зустрічаються у переважно сидячих людей.
Зникнення поперекового лордозу і слабкість м'язів-стабілізаторів попереку. Якщо часто сидіти, болі в спині з'являться набагато швидше і раніше.

Що може хворіти в спині?

У цій статті ми обговоримо вплив сидячого положення на спину. У положенні стоячи спина утримується потужними сідничний найширшими м'язами, хребет «балансує» на амортизаторах стоп і колінних суглобів. Будь-які коливання гасить повітряна подушка черевної порожнини і пружну вигин - лордоз.

У сидячому положенні все захисні механізм спини «вимикаються». Хребет провисає і прагне зайняти абсолютно неприродне положення. Це призводить до несприятливих змін у всіх структурах попереку:

Підвищується тиск у міжхребцевих дисках. Біль в сидячому положенні іноді викликана випинанням або протрузією диска, яка посилюється саме сидячи.
Розтягуються м'язи та сухожилля задньої поверхні хребта. Провідна причина болю офісних працівників.
Перевантажуються дрібні суглоби хребців. Ненормальне розподіл навантаження истончает хрящ і призводить до артрозу.
Страждають нерви і судини. Оніміння та «повзання мурашок» в ногах - ознака патології нерва. У положенні сидячи передавлюються і атрофуються найважливіші нервові стовбури.

Як швидко усунути біль?

Якщо біль виник під час сидіння або відразу після нього - хоча б на час припиніть сидіти! Таке на перший погляд просте рішення деяким людям чомусь здається недоцільним. Більшості пацієнтів іноді легше пройти курс дорогих і хворобливих ін'єкцій, сходити до костоправа, зробити МРТ і рентгенограму, «нафантазувати» якесь страшне захворювання і так далі.

Проте, основним правилом медичної науки є першочерговий пошук і усунення причини хвороби. А причина болю в спині при роботі сидячи - НЕ грижа диска або артроз унковертебральний суглоба, а саме сидяча робота. І саме з її корекції та потрібно починати лікування.

При гострого болю міжнародні протоколи радять короткочасний (до трьох днів) постільний режим з якомога швидшої активацією. Спробуйте працювати стоячи, якщо втомлюєтеся - краще полежати або побути в напівсидячому положенні. Добре допомагають іглотерапевтіческіе килимки та валики, масажери, помірне зігрівання болючою зони.

Ефективне лікування

Щоб «підстрахувати» спину і раніше повернутися до активного життя, використовуйте ортопедичний пояс. Він розвантажує виснажені м'язи під час загострення і дає можливість вільніше рухатися. Також медичні корсети дозволяють виконувати лікувальні вправи, не чекаючи повного зникнення симптомів. Саме це збільшує ефективність лікування і реабілітації.

Для роботи сидячи обов'язкове анатомічна подушка для попереку. Виріб підтримує спину саме там, де це потрібно і зберігає здоровий поперековий лордоз. Абсолютна більшість пацієнтів відзначає значне полегшення болю вже після декількох днів застосування подушок для попереку. Звичайно, першорядне вплив мають вправи. Якщо їх розпише і покаже грамотний реабілітолог, ефект не змусить себе довго чекати. Підсилюють дію лікувальної фізкультури кінезіологічні тейпи, міостимулятори, масажери.

«ORTO SMART - Медтехніка, ортосалон» - спеціалізований магазин з кращими товарами при болях в спині. У нас є правильні корсети, тейпи і масажери. Професійно навчені консультанти готові відповідати на будь-які питання і допомагати при виборі найбільш підходящих саме Вам рішень.