Що робити, якщо болить спина?

Інформація має рекомендаційний характер, за діагнозом, будь ласка, зверніться до лікаря

Автор статті: Едуард Світич - лікар ортопед-травматолог

Що робити, якщо болить спина?

Біль у спині – одна з найпоширеніших скарг, з якою пацієнти звертаються до лікаря. За даними статистики, до 80% людей хоча б раз у житті відчували біль у спині. Це не дивно, адже наш хребет щодня витримує значні навантаження. Але що робити, коли біль стає нестерпним, стає постійним супутником або раптово виникає після навантаження? Як ортопед-травматолог, я хочу поділитися основними рекомендаціями та розвінчати деякі міфи.

Не панікуйте, але й не ігноруйте!

Перше і найголовніше – не панікувати. У більшості випадків біль у спині не є ознакою чогось катастрофічного. Проте, ігнорувати його також не можна, оскільки це може призвести до хронізації процесу або прогресування вже існуючої проблеми.

Найчастіше біль у спині пов'язаний з:

Перенапруженням м'язів: тривале сидіння, незручна поза, підняття важких предметів можуть викликати спазм м'язів спини.
Остеохондрозом: дегенеративні зміни в міжхребцевих дисках, що призводять до їхнього зносу.
Грижами та протрузіями міжхребцевих дисків: випинання або розрив диска, що може чинити тиск на нервові корінці.
Запальними процесами: спондиліт, артрит.
Травмами: забої, розтягнення, переломи.

Перші кроки при болю в спині

Якщо ви відчули біль у спині, ось що варто зробити в першу чергу:

Забезпечте спокій. У гострий період важливо зменшити навантаження на хребет. Уникайте різких рухів, підняття важких предметів. Лежача поза може принести полегшення.
Тепло або холод? Деяким людям допомагає тепло (грілка, теплий душ), яке розслабляє м'язи. Іншим – холод (пакет з льодом через тканину) для зменшення запалення. Спробуйте обидва варіанти та виберіть, що приносить полегшення.
Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП). Це можуть бути мазі або таблетки (наприклад, ібупрофен, диклофенак). Вони допоможуть зменшити біль та запалення. Проте, їх слід приймати з обережністю та за призначенням лікаря, особливо якщо у вас є проблеми зі шлунково-кишковим трактом.
Зверніться до лікаря! Якщо біль не проходить протягом 1-2 днів, посилюється, супроводжується онімінням кінцівок, слабкістю, порушенням чутливості або функції тазових органів (сечовипускання, дефекація), негайно зверніться до ортопеда-травматолога, невролога або сімейного лікаря. Ці симптоми можуть вказувати на серйозніші проблеми, що потребують негайної медичної допомоги.

Чого не варто робити?

Терпіти сильний біль. Це не покращить ситуацію, а лише погіршить ваш стан.
Самолікування без діагнозу. Приймати сильні знеболюючі або робити процедури, не знаючи точної причини болю, може бути небезпечно.
Інтенсивні фізичні навантаження. У гострий період спортивні заняття можуть лише погіршити стан.
"Вправляти" хребет самостійно. Мануальна терапія та будь-які маніпуляції з хребтом повинні проводитися лише кваліфікованим фахівцем після ретельного обстеження.

Профілактика болю в спині:

Набагато легше запобігти болю, ніж лікувати його. Ось кілька простих правил, які допоможуть зберегти здоров'я вашої спини:
Правильна постава. Слідкуйте за поставою під час сидіння, стояння та ходьби. Спина повинна бути прямою, плечі розслаблені.
Ергономіка робочого місця. Якщо ви багато сидите, переконайтеся, що ваше крісло підтримує спину, монітор знаходиться на рівні очей, а ноги стоять на підлозі або підставці.
Регулярна фізична активність. Зміцнюйте м'язовий корсет спини та преса. Це можуть бути плавання, йога, пілатес, гімнастика. Навіть щоденні прогулянки корисні.
Правильне підняття важких предметів. Присідайте, згинаючи коліна, а не спину. Тримайте вагу близько до тіла.
Контроль ваги. Надмірна вага створює додаткове навантаження на хребет.
Якісний сон. Спіть на матраці середньої жорсткості, який підтримує природні вигини хребта.
Уникайте переохолоджень.
Відмова від шкідливих звичок. Куріння, наприклад, негативно впливає на живлення міжхребцевих дисків.

У сидячому положенні все захисні механізм спини «вимикаються». Хребет провисає і прагне зайняти абсолютно неприродне положення. Це призводить до несприятливих змін у всіх структурах попереку:

Підвищується тиск у міжхребцевих дисках. Біль в сидячому положенні іноді викликана випинанням або протрузією диска, яка посилюється саме сидячи.
Розтягуються м'язи та сухожилля задньої поверхні хребта. Провідна причина болю офісних працівників.
Перевантажуються дрібні суглоби хребців. Ненормальне розподіл навантаження истончает хрящ і призводить до артрозу.
Страждають нерви і судини. Оніміння та «повзання мурашок» в ногах - ознака патології нерва. У положенні сидячи передавлюються і атрофуються найважливіші нервові стовбури.

Для роботи сидячи обов'язкове анатомічна подушка для попереку. Виріб підтримує спину саме там, де це потрібно і зберігає здоровий поперековий лордоз. Абсолютна більшість пацієнтів відзначає значне полегшення болю вже після декількох днів застосування подушок для попереку. Звичайно, першорядне вплив мають вправи. Якщо їх розпише і покаже грамотний реабілітолог, ефект не змусить себе довго чекати. Підсилюють дію лікувальної фізкультури кінезіологічні тейпи, міостимулятори, масажери.

Медтехніка Ортосалон ORTOSMART — спеціалізований магазин з кращими товарами при болях в спині. У нас є правильні корсети, тейпи і масажери. Професійно навчені консультанти готові відповідати на будь-які питання і допомагати при виборі найбільш підходящих саме вам рішень.

Коли потрібна консультація ортопеда-травматолога?

Я, як ортопед-травматолог, допоможу вам у таких випадках:

Гострий біль у спині, що виник після травми або незвичного навантаження.
Хронічний біль у спині, який турбує тривалий час.
Біль, що "віддає" в ногу або руку, супроводжується онімінням або слабкістю.
Підозра на грижу диска, перелом хребта, остеопороз.
Порушення постави (сколіоз, кіфоз).
Необхідність призначення індивідуального плану лікування (медикаментозна терапія, фізіотерапія, лікувальна фізкультура, хірургічне втручання).

Пам'ятайте, ваше здоров'я – у ваших руках. Не відкладайте візит до лікаря, якщо біль у спині обмежує вашу повсякденну активність. Рання діагностика та адекватне лікування допоможуть вам повернутися до повноцінного життя без болю.

Бажаю здоров'я вашій спині!

Джерела:

Guidelines on the management of chronic primary low back pain.

16.07.2025