Что делать, если болит спина?

Информация имеет рекомендационный характер, за диагнозом, пожалуйста, обратитесь к врачу

Автор статьи: Эдуард Свитич - врач ортопед-травматолог

Что делать, если болит спина?

Боль в спине — одна из самых распространенных жалоб, с которой пациенты обращаются к врачу. По данным статистики, до 80% людей хотя бы раз в жизни испытывали боль в спине. Это неудивительно, ведь наш позвоночник ежедневно выдерживает значительные нагрузки. Но что делать, когда боль становится невыносимой, становится постоянным спутником или внезапно возникает после нагрузки? Как ортопед-травматолог, я хочу поделиться основными рекомендациями и развеять некоторые мифы.

Не паникуйте, но и не игнорируйте!

Первое и самое главное — не паниковать. В большинстве случаев боль в спине не является признаком чего-то катастрофического. Тем не менее, игнорировать её также нельзя, поскольку это может привести к хронизации процесса или прогрессированию уже существующей проблемы.

Чаще всего боль в спине связана с:

Перенапряжением мышц: длительное сидение, неудобная поза, поднятие тяжестей могут вызвать спазм мышц спины.
Остеохондрозом: дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках, приводящие к их износу.
Грыжами и протрузиями межпозвоночных дисков: выпячивание или разрыв диска, что может оказывать давление на нервные корешки.
Воспалительными процессами: спондилит, артрит.

Травмами: ушибы, растяжения, переломы.

Первые шаги при боли в спине

Если вы почувствовали боль в спине, вот что стоит сделать в первую очередь:

Обеспечьте покой. В острый период важно уменьшить нагрузку на позвоночник. Избегайте резких движений, поднятия тяжестей. Лежачее положение может принести облегчение.
Тепло или холод? Некоторым людям помогает тепло (грелка, теплый душ), которое расслабляет мышцы. Другим — холод (пакет со льдом через ткань) для уменьшения воспаления. Попробуйте оба варианта и выберите, что приносит облегчение.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Это могут быть мази или таблетки (например, ибупрофен, диклофенак). Они помогут уменьшить боль и воспаление. Однако, их следует принимать с осторожностью и по назначению врача, особенно если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Обратитесь к врачу! Если боль не проходит в течение 1-2 дней, усиливается, сопровождается онемением конечностей, слабостью, нарушением чувствительности или функции тазовых органов (мочеиспускание, дефекация), немедленно обратитесь к ортопеду-травматологу, неврологу или семейному врачу. Эти симптомы могут указывать на более серьезные проблемы, требующие немедленной медицинской помощи.

Чего не стоит делать?

Терпеть сильную боль. Это не улучшит ситуацию, а лишь ухудшит ваше состояние.
Самолечение без диагноза. Принимать сильные обезболивающие или проводить процедуры, не зная точной причины боли, может быть опасно.
Интенсивные физические нагрузки. В острый период спортивные занятия могут лишь ухудшить состояние.
"Вправлять" позвоночник самостоятельно. Мануальная терапия и любые манипуляции с позвоночником должны проводиться только квалифицированным специалистом после тщательного обследования.

В сидячем положении все защитные механизм спины «выключаются». Позвоночник провисает и стремится занять совершенно неестественное положение. Это приводит к неблагоприятным изменениям во всех структурах поясницы:

Повышается давление в межпозвонковых дисках. Боль в сидячем положении иногда вызвана выпячиванием или протрузией диска, которая усиливается именно сидя.
Растягиваются мышцы и сухожилия задней поверхности позвоночника. Ведущая причина боли офисных работников.
Перегружаются мелкие суставы позвонков. Ненормальное распределение нагрузки истончает хрящ и приводит к артрозу.
Страдают нервы и сосуды. Онемение и «ползание мурашек» в ногах – признак патологи нерва. В положении сидя передавливаются и атрофируются важнейшие нервные стволы.

Для работы сидя обязательна анатомическая подушка для поясницы. Изделие поддерживает спину именно там, где это нужно, и сохраняет здоровый поясничный лордоз. Абсолютное большинство пациентов отмечает значительное облегчение боли уже после нескольких дней применения подушек для поясницы. Конечно, первостепенное влияние оказывают упражнения. Если их распишет и покажет грамотный реабилитолог, эффект не заставит себя долго ждать. Усиливают действие лечебной физкультуры кинезиологические тейпы, миостимуляторы, массажеры.

Медтехника Ортосалон ORTOSMART — специализированный магазин с лучшими товарами при болях в спине. У нас есть правильные корсеты, тейпы и массажеры. Профессионально обученные консультанты готовы отвечать на любые вопросы и помогать при выборе наиболее подходящих именно вам решений.

Профилактика боли в спине:

Гораздо легче предотвратить боль, чем лечить её. Вот несколько простых правил, которые помогут сохранить здоровье вашей спины:

Правильная осанка. Следите за осанкой во время сидения, стояния и ходьбы. Спина должна быть прямой, плечи расслаблены.
Эргономика рабочего места. Если вы много сидите, убедитесь, что ваше кресло поддерживает спину, монитор находится на уровне глаз, а ноги стоят на полу или подставке.
Регулярная физическая активность. Укрепляйте мышечный корсет спины и пресса. Это могут быть плавание, йога, пилатес, гимнастика. Даже ежедневные прогулки полезны.
Правильное поднятие тяжестей. Приседайте, сгибая колени, а не спину. Держите вес близко к телу.
Контроль веса. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на позвоночник.
Качественный сон. Спите на матрасе средней жесткости, который поддерживает естественные изгибы позвоночника.
Избегайте переохлаждений.
Отказ от вредных привычек. Курение, например, негативно влияет на питание межпозвоночных дисков.

Когда нужна консультация ортопеда-травматолога?

Я, как ортопед-травматолог, помогу вам в таких случаях:

Острая боль в спине, возникшая после травмы или непривычной нагрузки.
Хроническая боль в спине, которая беспокоит длительное время.
Боль, которая "отдает" в ногу или руку, сопровождается онемением или слабостью.
Подозрение на грыжу диска, перелом позвоночника, остеопороз.
Нарушение осанки (сколиоз, кифоз).
Необходимость назначения индивидуального плана лечения (медикаментозная терапия, физиотерапия, лечебная физкультура, хирургическое вмешательство).

Помните, ваше здоровье — в ваших руках. Не откладывайте визит к врачу, если боль в спине ограничивает вашу повседневную активность. Ранняя диагностика и адекватное лечение помогут вам вернуться к полноценной жизни без боли.

Желаю здоровья вашей спине!

Источники:

Guidelines on the management of chronic primary low back pain.

16.07.2025