Болить лікоть при роботі за комп'ютером

Автор статті: Едуард Світич - лікар ортопед-травматолог

Сидяча робота істотно знижує якість і тривалість життя людини. Крім підвищеного ризику артеріальної гіпертензії, діабету і ожиріння, офісна зайнятість приносить шкоду і опорно-рухової системи. Без постійного руху страждають стопи, колінні суглоби, хребет, кисті і плечі.

Зміст

Лікоть і сидяча робота

У цій статті зупинимося на офісних проблемах ліктя. Ліктьовий суглоб утворений трьома кістками, десятком м'язів, зв'язок, нервів і судин. Будь суглоб потребує регулярного русі, а постійне бездіяльність для нього рівносильно смерті.

При роботі за клавіатурою лікоть знаходиться в абсолютно нерухомому положенні. Рухаються лише пальці і зовсім небагато - передпліччя з кистю. У зафіксованої позиції ліктьовий суглоб проводить від 3 до 12 годин на день.

Чому болить лікоть при роботі за комп'ютером?

Серед несприятливих факторів, що діють на лікоть при роботі за комп'ютером, можна виділити кілька. Основну роль відіграють тривала нерухомість, компресія нервів і судин, робота м'язів в хибному положенні. Несприятливі умови роботи часто викликають біль і стають причиною таких патологій:

Епікондиліт. Однаково часто зустрічаються і медіальний, і латеральний епікондиліти. Біль при цьому проявляється по боках ліктьового суглоба - в місцях прикріплення м'язів передпліччя. Незважаючи на те, що дискомфорт є саме в лікті, вся проблема - в положенні кисті і тонусі м'язів, що згинають і розгинають його. Хворобливі відчуття різко посилюються при рухах або натисканні на виступи ліктя.
Тендиніт або фасциит ліктя. Якщо передпліччя довгий час зігнуте, м'язи-згиначі стають коротшими, а розгиначі - довше. При розгинанні передпліччя укорочені м'язи натягують сухожилля і можуть послаблювати їх. Біль з'являється при рухах і посилюється саме при розгинанні.
Артроз ліктьового суглоба. Незважаючи на те, що знос хряща більше характерний спортсменам і людям важкої фізичної праці, викликати артроз може і низька рухливість. У хрящі немає судин, і всі поживні речовини він, немов губка, отримує при рухах. Болі при артрозі глибокі, ниючі і постійні.
Бурсит ліктя. Для того, щоб м'язи та сухожилля НЕ терлися один від одного, вони розділені бурсами. Бурса - округлий мішечок, заповнений слизом. У нормі вони непомітні, проте при запаленні можуть збільшуватися розмірах. Постійний тиск на одну бурсу призводить до запалення і болю.

Методи усуення болю

Для того, щоб біль в ліктьовому суглобі не з'являлася, важливо приділити увагу свого робочого місця. Буде добре, якщо частина роботи ви будете виконувати в незвичному положенні (стоячи, напівлежачи). Корисна регулярна гімнастика і самомасаж втомлених зон тіла.

Якщо біль вже з'явилася, спектр лікувальних заходів буде залежати від її причини. Звичайно, слід відкоригувати свою робочу середу, зрозуміти справжню причину розвитку патології. Паралельно починайте симптоматичну терапію:

Якщо є можливість, забезпечте руці повний спокій. Допоможе тимчасова фіксація передпліччя на косиночной пов'язці. На ній м'язи розслабляться, а сам лікоть буде в спокої.
Спробуйте прикладати до болючого місця теплі або холодні предмети. Залежно від причини і чутливості шкіри, бажаний ефект дає або той, або інший метод.
Добре допомагають спеціальні бандажі. Найчастіше вони застосовуються при епікондиліті, проте добре допомагають і при інших патологіях: артрозі, бурситі, запаленні м'язів і зв'язок.
«Відвернути» мозок від больових імпульсів допомагає масаж, кінезіотейпінг, застосування голчастих килимків і валиків. При хронічному болі актуальні вкрай ефективні електронейростімулятори.
Зрідка для остаточної перемоги над болем призначаються протизапальні препарати у вигляді таблеток або ін'єкцій, блокади зі стероїдами, оперативні втручання. Звичайно, іноді без радикальних заходів не обійтися, але точно не варто починати своє лікування саме з них.

У магазинах «ORTO SMART - Медтехніка, ортосалон» завжди в наявності десятки медичних виробів для усунення болю в лікті. В салоні Ви можете спробувати і помацати бандаж або масажер, оцінити, наскільки він допомагає саме Вам. Професійно навчені консультанти готові відповісти на будь-які питання і підібрати найбільш підходяще і ефективне рішення.