Чек-ліст жіночого здоров’я

11 травня в Україні вже традиційно святкують День матері. Тож сьогодні ми поговоримо про жіноче здоров'я. Головне — це турбота про себе в будь-якому віці. Саме тому треба знати, як функціонує твій організм, на що звернути увагу та як зберегти жіноче здоров’я надовго. У цьому матеріалі розповідаємо:

Лікарі, до яких варто навідуватись кожній жінці
Як підготуватися до прийому у лікаря. Які безкоштовні лікарі існують в Україні?
Які щорічні чек-апи треба проходити жінці? Які обстеження варто проходити регулярно?
Як зменшити ризики захворювань?
Бонус: цікаві факти про жінок

Лікарі, до яких варто навідуватись кожній жінці

Навіщо проходити лікарів, якщо нічого не болить? Але в кожного захворювання є безсимптомна стадія, коли в принципі нічого не турбує. Особливо це стосується жіночого здоров'я. Жіноче здоров'я — це не тільки про гарне самопочуття, а й про впевненість у собі, енергію та якісне життя. Психічне здоров'я: депресія, за даними ВООЗ, є поширеним психічним розладом, який зустрічається у жінок вдвічі частіше, ніж у чоловіків. Довгостроковий вплив стресогенів (особливо в умовах війни) сприяє розвитку соматичних та психіатричних захворювань. Ось список лікарів, яких варто відвідувати щонайменше раз на рік.

Гінеколог — ваш головний союзник
Навіть якщо нічого не болить, раз на рік варто сходити до гінеколога. Профілактичний огляд, УЗД, мазки та відеокольпоскопія допоможуть вчасно виявити проблеми та зберегти жіноче здоров’я на довгі роки.
Маммолог — варто задуматись після 40
У багатьох країнах жінки після 40 проходять мамографію раз на 2 роки. У нас це — добровільно, але дуже бажано. Додаємо до списку обстежень: огляд та УЗД молочних залоз. Якщо в родині були випадки раку грудей — не зволікайте! В Україні можна пройти мамографію безкоштовно.
Дерматолог — не лише про прищики
Рак шкіри — серйозна загроза, тому візит до дерматолога хоча б раз на рік — must have. Плюс — вам допоможуть підібрати ідеальний догляд за шкірою: креми, маски, процедури.
Стоматолог — для здорової посмішки
Красиві зуби — це не лише про естетику, а й про здоров’я. Регулярна чистка та огляд кожні 6 місяців — правило, яке варто запам’ятати. Придбай все, що необхідно для здоров’я зубів у нас в ORTOSMART.
Ендокринолог — про гормональний баланс
Гормони впливають буквально на все: настрій, вагу, шкіру, менструації. Тож хоча б раз на рік здайте аналізи та зробіть УЗД щитоподібної залози.
Гастроентеролог — не тільки при болях у животі
Шлунок і кишечник потребують уваги не лише тоді, коли болить. Раз на два роки — на огляд, а якщо є скарги — раніше.
Флеболог — щоб ніжки не втомлювались
Тяжкість у ногах, набряки, судоми — сигнали, що вени потребують перевірки. Робіть УЗД вен хоча б раз на кілька років. І не чекайте, поки з’являться судинні зірочки або потемніння на шкірі. Допоможуть тримати вени в тонусі компресійні колготи. А щоб ноги не боліли, додатково використовуйте ортопедичне взуття та замовляйте індивідуальні ортопедичні устілки.
Кардіолог — серце не жартує
Хвороби серця стають все "молодшими", тому не ігноруйте профілактику. Робіть кардіограму та консультуйтеся з лікарем — навіть якщо почуваєтесь добре. Якісні надсучасні тонометри можна придбати у нас на сайті Медтехніка ортосалон чи в одному з 68 магазинів мережі ORTOSMART.

Що ще важливо контролювати?

Артеріальний тиск — міряй регулярно, особливо після 40 років.
Холестерин — високий рівень може призвести до інсульту чи інфаркту.
Цукор у крові — тримай в нормі, особливо якщо є зайва вага.
Остеопороз — з віком кістки стають слабшими, тому не забувай про кальцій, вітамін D і фізичну активність.

Розмовляй з лікарем відкрито

Щоб лікування справді допомагало, потрібно чесно розповідати про симптоми, ставити запитання, уточнювати, що саме означають призначення. Якщо щось незрозуміло — питай! Адже тільки разом із лікарем можна знайти ефективне рішення. Не треба соромитись, це завжди не на часі. Плануючи візит до поліклініки, обирайте зручний одяг, який легко зняти або підняти, щоб без проблем показати лікарю місце, яке турбує. Складні або об'ємні наряди краще залишити для іншого випадку.

Інколи ми губимось, хвилюємось, потрапляючи до лікаря, і всі важливі питання вилітають у нас з голови. Саме тому треба скласти невеликий список питань. Тому що, коли ти вийдеш з кабінету, забувши питання, часу повернутися не буде.

Як безкоштовно отримати медичну допомогу

Як жартують, у кожної справжньої жінки повинен бути особистий тренер, перевірений адвокат, зубний лікар, психолог та гінеколог. І щось-таки в цьому є. А що робити, коли грошей немає? Нижче ми надаємо список лікарів, яких можна відвідати безкоштовно у більшості міст України. Якщо у вас підписана декларація з сімейним лікарем, ви можете безкоштовно та без направлення звернутися до таких лікарів:

сімейного лікаря
гінеколога
нарколога
стоматолога
педіатра
психіатра

Головне, щоб заклад, де працює лікар, мав договір з НСЗУ (Національною службою здоров’я України).

Як записатися до лікаря

Зручно записатися можна через платформу «Лікарі24» — реєстрація не потрібна. Просто введіть свій номер телефону — і отримаєте доступ до особистого кабінету. Запис можливий у будь-який район міста, незалежно від прописки.

Які обстеження можна пройти безкоштовно

Ваш сімейний лікар має право безоплатно направити вас на такі обстеження та аналізи:

кардіограма
перевірка зору (гострота, огляд очей та вух)
загальний аналіз крові та сечі
аналіз на цукор і холестерин
оцінка ризику діабету
тести на туберкульоз, онкологічні хвороби, інфекції, що передаються статевим шляхом, та інші хронічні захворювання

Що важливо знати жінкам

Жінкам не обов’язково спочатку йти до сімейного лікаря — можна відразу звертатися до гінеколога. НСЗУ радить усім жінкам раз на рік проходити профілактичний огляд. Це допоможе виявити серйозні хвороби на ранній стадії, коли ще немає симптомів. Основне обстеження — ПАП-тест (аналіз на рак шийки матки). Його можна зробити безкоштовно, якщо є направлення від гінеколога. Також можна здати аналіз на вірус папіломи людини (ВПЛ).

З направленням також безкоштовно роблять УЗД і мамографію.

А тепер про профілактику

Жодна хвороба не "любить" здоровий спосіб життя. І саме він — твій найкращий захист. Що робити?

1. Рухайся

150 хвилин фізичної активності на тиждень — і твоє серце, судини, настрій будуть вдячні. Обери, що подобається: танці, піші прогулянки, йога, робота в саду чи басейн. Не треба виснажувати себе — головне регулярність і задоволення.

2. Їж розумно

Здорове харчування — не про дієти, а про баланс. Додавай:

овочі й фрукти (кольорові — краще!)
рибу (особливо морську)
горіхи, насіння
цільнозернові продукти
нежирне м’ясо, бобові
і обов’язково — достатньо водиУникай: надлишку солі, цукру, фастфуду, трансжирів. Шоколад можна, тільки в розумній кількості).

3. Забудь про сигарети й алкоголь

Вони значно підвищують ризики серцево-судинних, онкологічних і хронічних хвороб. Якщо важко відмовитися — не бійся звернутися по допомогу до свого сімейного лікаря.

Важливі речі

А ви вже придбали подарунок для мами на День матері? Свято вже цієї неділі! Будь-який презент із товарів для краси та здоров'я чудово підійде. Додаємо чек-лист речей, які повинні бути у кожної жінки для здоров'я:

Підсумуємо

Твоє здоров’я — це твоя сила. Не чекай перших симптомів, щоб звернутись до лікаря. Регулярні обстеження, здорова їжа, рух і відмова від шкідливих звичок — це не складно. Але саме це допоможе тобі жити довше, активніше й щасливіше. Подбай про себе вже сьогодні — для себе, своїх дітей, рідних і майбутнього!

Цікаві факти про жінок:

У жінок сильніший імунітет, ніж у чоловіків
Жінки краще за чоловіків розрізняють кольори (це вміння пов’язане з Х-хромосомою).
Жінка легко вимовляє до 8000 слів в день, використовує до 3000 звуків. Ці ж показники у чоловіків вдвічі нижчі.
Жінки краще розрізняють смаки, а їхня шкіра більш чутлива, ніж чоловіча.
Згідно з дослідженнями, жінки мають удвічі вищий ризик розвитку слабкозорості порівняно з чоловіками.

ORTOSMART: розумні рішення для твого здоров'я.

Інформація у статті має рекомендаційний характер.

07.05.2025

Корисні посилання: