Чек-лист женского здоровья

11 мая в Украине уже традиционно празднуют День матери. Поэтому сегодня мы поговорим о женском здоровье. Главное — это забота о себе в любом возрасте. Именно поэтому надо знать, как функционирует твой организм, на что обратить внимание и как сохранить женское здоровье надолго.

В этом материале рассказываем:

Врачи, которые важны для женщин
Как подготовиться к приему у врача. Какие бесплатные врачи существуют в Украине?
Какие ежегодные чек-апы надо проходить женщине? Какие обследования следует проходить регулярно?
Как уменьшить риски заболеваний?
Бонус: интересные факты о женщинах

Врачи, которые важны для женщин

Зачем проходить врачей, если ничего не болит? Но у каждого заболевания есть бессипмтомная стадия, когда в принципе ничего не беспокоит. Особенно это касается женского здоровья. Женское здоровье — это не только о хорошем самочувствии, но и об уверенности в себе, энергии и качественной жизни. Депрессия, по данным ВОЗ, является распространённым психическим расстройством, которое встречается у женщин вдвое чаще, чем у мужчин. Долгосрочное влияние стрессоров (особенно в условиях войны) способствует развитию соматических и психиатрических заболеваний. Вот список врачей, которых стоит посещать кака минимум раз в год.

Гинеколог — ваш главный союзник

Даже если ничего не болит, раз в год стоит сходить к гинекологу. Профилактический осмотр, УЗИ помогут вовремя выявить проблемы и сохранить женское здоровье на долгие годы.

Маммолог — стоит задуматься после 40 лет

Во многих странах женщины после 40 проходят маммографию раз в 2 года. У нас это добровольно, но очень желательно. Добавляем в список обследований: осмотр и УЗИ молочных желез. Если в семье были случаи рака груди — не медлите! В Украине можно пройти маммографию бесплатно.

Дерматолог — не только о прыщиках

Рак кожи — серьезная угроза, поэтому визит к дерматологу хотя бы раз в год — must have. Плюс: вам помогут подобрать идеальный уход за кожей: кремы, маски, процедуры.

Стоматолог — для здоровой улыбки

Красивые зубы — это не только об эстетике, но и о здоровье. Регулярная чистка и осмотр каждые 6 месяцев: правило, которое стоит запомнить. Приобрести все, что необходимо для здоровья зубов можно у нас в ORTOSMART.

Эндокринолог — о гормональном балансе

Гормоны влияют буквально на все: настроение, вес, кожу, менструации. Поэтому хотя бы раз в год сдай анализы и сделай УЗИ щитовидной железы.

Гастроэнтеролог: не только при болях в животе

Желудок и кишечник требуют внимания не только тогда, когда болит. Раз в два года нужно ходить на осмотр, а если есть жалобы, то и раньше.

Флеболог — чтобы ножки не уставали

Тяжесть в ногах, отеки, судороги — сигналы, что вены требуют проверки. Делайте УЗИ вен хотя бы раз в несколько лет. И не ждите, пока появятся сосудистые звездочки или потемнения на коже. Помогут держать вены в тонусе компрессионные колготы. А чтобы ноги не болели, дополнительно используйте ортопедическую обувь и заказывайте индивидуальные ортопедические стельки.

Кардиолог: сердце не шутит

Болезни сердца становятся все «моложе», поэтому не игнорируйте профилактику. Делайте кардиограмму и консультируйтесь с врачом, даже если чувствуете себя хорошо. Качественные тонометры можно купить на сайте Медтехника ортосалон или в одном из 68 магазинов сети ORTOSMART.

Что еще важно контролировать?

Артериальное давление: меряй регулярно, особенно после 40 лет.
Холестерин: высокий уровень может привести к инсульту или инфаркту.
Сахар в крови: держи в норме, особенно если есть лишний вес.
Остеопороз: с возрастом кости становятся слабее, поэтому не забывай о кальции, витамине D и физической активности.

Разговаривай с врачом открыто

Чтобы лечение действительно помогало, нужно честно рассказывать о симптомах, задавать вопросы, уточнять, что именно означают назначения. Если что-то непонятно — спрашивай! Ведь только вместе с врачом можно найти эффективное решение. Не надо стесняться, это всегда не ко времени. Планируя визит в поликлинику, выбирайте удобную одежду, которую легко снять или поднять, чтобы без проблем показать врачу место, которое беспокоит. Сложные или объемные наряды лучше оставить для другого случая.

Иногда мы теряемся, волнуемся, попадая к врачу, и все важные вопросы вылетают у нас из головы. Именно поэтому надо составить небольшой список вопросов. Потому что, когда ты выйдешь из кабинета, забыв вопрос, времени вернуться не будет.

Как бесплатно получить медицинскую помощь

Есть шутка, что у каждой женщины должен быть личный тренер, проверенный адвокат, зубной врач, психолог и гинеколог. А что делать, когда денег нет? Ниже мы предоставляем список врачей, которых можно посетить бесплатно в большинстве городов Украины. Если у вас подписана декларация с семейным врачом, вы можете бесплатно и без направления обратиться к таким врачам:

семейному врачу
гинекологу
фтизиатру
наркологу
стоматологу
педиатру
психиатру

Главное, чтобы медучреждение, где работает врач, имело договор с НСЗУ (Национальной службой здоровья Украины).

Как записаться к врачу

Удобно записаться можно через платформу «Врачи24» — регистрация не нужна. Просто введите свой номер телефона — и получите доступ к личному кабинету. Запись возможна в любой район города, независимо от прописки.

Какие обследования можно пройти бесплатно

Ваш семейный врач имеет право бесплатно направить вас на такие обследования и анализы:

кардиограмма
проверка зрения (острота, осмотр глаз и ушей)
общий анализ крови и мочи
анализ на сахар и холестерин
оценка риска диабета
тесты на туберкулез, онкологические болезни, инфекции, передающиеся половым путем, и другие хронические заболевания

Что важно знать женщинам

Не обязательно сначала идти к семейному врачу, можно сразу обращаться к гинекологу.

Всем женщинам нужно раз в год проходить профилактический осмотр. Это поможет выявить серьезные болезни на ранней стадии, когда еще нет симптомов.

Основное обследование — ПАП-тест (анализ на рак шейки матки). Его можно сделать бесплатно, если есть направление от гинеколога. Также можно сдать анализ на вирус папилломы человека (ВПЧ). С направлением также бесплатно делают УЗИ и маммографию.

А теперь о профилактике

Ни одна болезнь не «любит» здоровый образ жизни. И именно он — твоя лучшая защита. Что делать?

Двигайся

150 минут физической активности в неделю — и твое сердце, сосуды, настроение будут благодарны. Выбери, что нравится: танцы, пешие прогулки, йога, работа в саду или бассейн. Не надо изнурять себя — главное регулярность и удовольствие.

Ешь разумно

Здоровое питание не про диеты, а про баланс. Добавляй:

овощи и фрукты (цветные - лучше!)
рыбу (особенно морскую)
орехи, семечки
цельнозерновые продукты
нежирное мясо, бобовые
и обязательно — достаточно воды!

Избегай: избытка соли, сахара, фастфуда, трансжиров. Шоколад можно, только в разумном количестве.

Забудь о сигаретах и алкоголе

Они значительно повышают риски сердечно-сосудистых, онкологических и хронических болезней. Если трудно отказаться, не бойся обратиться за помощью к своему семейному врачу.

Важные вещи

А вы уже приобрели подарок для любимой мамы на День матери? Праздник уже в это воскресенье! Любой презент из товаров для красоты и здоровья отлично подойдет. Добавляем чек-лист вещей, которые должны быть у каждой женщины:

Твое здоровье — это твоя сила. Не жди первых симптомов, чтобы обратиться к врачу. Регулярные обследования, здоровая пища, движение и отказ от вредных привычек — это не сложно. Но именно это поможет тебе жить дольше, активнее и счастливее. Позаботься о себе уже сегодня — для себя, своих детей, родных и будущего!

Интересные факты о женщинах:

У женщин более сильный иммунитет, чем у мужчин
Женщины лучше мужчин различают цвета (это умение связано с Х-хромосомой).
Женщина легко произносит до 8000 слов в день, использует до 3000 звуков. Эти же показатели у мужчин вдвое ниже.
Женщины лучше различают вкусы, а их кожа более чувствительна, чем мужская.
Согласно исследованиям, женщины имеют вдвое более высокий риск развития слабовидения по сравнению с мужчинами.