Болить зап'ястя після роботи за комп'ютером

Автор статті: Едуард Світич - лікар ортопед-травматолог

Офісні працівники досить часто змушені відвідувати ортопеда для лікування болю. Незважаючи на те, що такі пацієнти з обов'язку служби не повинні піднімати тяжкості або витримувати ударні навантаження, патології зап'ястя у них зустрічаються постійно. Сприяють цьому цілий ряд факторів.

Зміст

Чому робота за комп'ютером може викликати біль в зап'ясті?

Основна несприятлива обставина для появи болів в зап'ясті і кисті в офісі - неприродна перевантаження при роботі за клавіатурою. При цьому має значення як саме положення і висота «друкарського верстата», так і тривалість роботи за комп'ютером. Окреме питання - перевантаження великого пальця при введенні тексту зі смартфона.

Найбільш часті причини болю в зап'ясті

Зап'ястя - це багатоструктурний суглоб. Воно утворюється комплексом кісток, зв'язок, м'язів, судин і нервів, і кожен елемент може страждати при неправильному використанні. Серед найбільш типових для офісу захворювань зап'ястя виділимо такі:

Тендиніт сухожиль згиначів або розгиначів. Наші пальці наводяться в рух м'язами передпліччя. До пальцях напруження м'язового волокна передається через сухожилля. Ці міцні пучки сполучної тканини на передпліччя і кисті проходять через вузькі канали. При тривалій роботі в неприродному положенні сухожилля запалюються, набрякають і гірше ковзають по своїх каналах. Тендиніт проявляється набряком зап'ястя, болем при русі пальців.
Синдром зап'ястного каналу. У такому ж вузькому каналі зап'ястя знаходиться і найважливіший серединний нерв. Якщо через перевантаження кисті йому «стає тісно», з'являються стріляли біль у кисті і пальцях, оніміння. Біль часто віддає в зап'ясті, де і криється причина проблеми.
Апофізіти зап'ястя. Кожен кістковий виступ - місце прикріплення будь-якої м'язи. Перевантаження м'язів призводить до травми кістки, за яку цей м'яз «тягне». Біль при цьому точкова і різка, практично відсутня в спокої і посилюється при навантаженні.

Будь-яке запалення, яке триває занадто довго без правильного лікування, з великою ймовірністю переросте в хронічну патологію. Тому так важливо починати терапію вже з першого дня хвороби. Будь-який біль у зап'ясті після або під час роботи - вагомий привід зайнятися своїм здоров'ям.

Лікування болів в зап'ясті

Найбільш ефективний підхід до проблеми - одночасна корекція і симптомів, і причини хвороби. У разі так званих «офісних болів» дуже важливо поліпшити умови своєї праці. Нижче наводимо найбільш ефективні рішення для усунення болю в зап'ясті:

Корекція робочого простору. Придбайте ергономічну клавіатуру і мишу, використовуйте спеціальні підставки для підтримки зап'ястя при роботі. Цікаво, що на тонус м'язів руки багато в чому впливає положення спини. Придбайте подушку для попереку для того, щоб Ваша спина, плечі і кисті відчували себе краще.
Симптоматичне лікування болю. У гострому періоді до хворобливої ділянки можна прикладати пакет з льодом через тканину. Допомагають голчасті валики і килимки, масаж м'язів передпліччя. Добрі відгуки говорять про ефективність кінезіотейпінга.
Іммобілізація зап'ястя. Найважливіший етап лікування - забезпечення спокою для нерва, сухожиль і зв'язок. Сучасні ортези на зап'ястя зручні та ефективні. Вони надійно фіксують зап'ястя, дозволяючи пальцях рухатися. Якщо проблема в сухожиллях пальців, потрібна і їх іммобілізація (термопов'язкою, гіпсом або ортезом).

Своєчасне і правильне використання ортеза, зміна робочого простору і розумна корекція симптомів допомагають швидко позбутися від болю в зап'ясті. У «ORTO SMART - Медтехніка, ортосалон» завжди в наявності сучасні ортези для зап'ястя, різні масажери і тейпи. Вироби зручні та ефективні, досвідчені консультанти завжди готові допомогти з вибором найбільш підходящого для Вас рішення.