Гімнастика для колінних суглобів

Гімнастика для хворих колінних суглобів

Протягом життя суглоби, м'язи, кістки, сухожилля людини поступово зношуються. Найчастіше недугами з боку опорно-рухового апарату можуть виступати різні хвороби колінних суглобів. Нездужання можуть зачіпати всі частини колін, до яких відносяться активні та пасивні його ділянки. Хворобливі відчуття спричиняють не тільки дискомфорт, а й негативно впливають на якість життя людини.

Причинами болю колін можуть слугувати: артритні прояви, які пов'язані зі зношуванням і старінням організму; зайва вага; остеохондроз; бурсит; травматизм; удари; незручне взуття. Наявність надмірної маси тіла є найпоширенішою проблемою, оскільки вона здатна навантажувати суглоби колін, стегон і хребта, що сприяє перевантаженню і швидкому зносу рухової системи. Також великою проблемою вважається відсутність фізичної активності, що веде до деформації та дегенеративної зміни колін.

Гімнастика для зміцнення суглобів хворих колін: типи вправ

Фізичні тренування для зміцнення опорно-рухового апарату актуальні для пацієнтів, які перенесли травми або захворювання суглобів. Для здорових людей гімнастика допоможе поліпшити загальне самопочуття, допоможе тримати тіло в тонусі, уникнути вивихів, травм і розтягнень.

Для проведення тренування фахівці рекомендують одягнути одяг, що не сковує рухи, і спеціальне взуття. Також під час виконання вправ варто використовувати нековзний килимок, що дасть змогу домогтися правильної опори для ніг. Перед заняттями потрібно провести розминку, щоб розігріти м'язи і не викликати травматизму. Найпоширенішими вправами є:

• напівприсідання біля стіни;
• розгинання колін у положенні лежачи;
• згинання ніг з опором;
• ходьба на п'ятах і носочках;
• біг із підніманням колін;
• вправа "велосипед";
• присідання;
• утримання рівноваги, стоячи на одній нозі.

Лікувальна гімнастика покращує кровообіг і зміцнює навколишні тканини суглобів. Фахівці рекомендують після вправ надягати спеціальний колінний бандаж, який поліпшить ефект тренувань. Також для підтримання форми можна займатися такими видами спорту, як: плавання, верхова їзда, катання на велосипеді, лижний спорт. Вони добре зміцнюють суглоби.

Переваги гімнастики для колінних суглобів

Лікувальна фізкультура для зміцнення колінних суглобів полегшує рух, покращує кровообіг, збільшує руховий режим, стабілізує вироблення синовіальної внутрішньосуглобової рідини, розвиває м'язи. У зв'язку з цими перевагами, у людини поліпшується настрій і загальне самопочуття.

Вправи не можуть вилікувати багато захворювань, але вони сприяють зміцненню зв'язок, що необхідно в період реабілітації після оперативного втручання. Регулярні заняття підвищують витривалість м'язів і еластичність сухожиль. Під час виконання гімнастики важливо пам'ятати, що фізичне навантаження не має викликати больових відчуттів. Якщо вправи даються легко, то можна збільшувати кількість підходів і темп фізкультури.

Для здійснення гімнастики фахівці рекомендують використовувати додаткові предмети у вигляді фітболу, еспандера, обважнювачів, м'ячів та іншого інвентарю, вибрати ці вироби можна в каталозі інтернет-магазину ORTO SMART Медтехніка Ортосалон за привабливою ціною.