Болить лікоть після підтягувань. Що робити?

Автор статті: Едуард Світич - лікар ортопед-травматолог

Підтягування - хороша вправа для зміцнення рук, спини, торса. Ця вправа входить в усі програми фізичної підготовки і добре розвиває спину. Однак досить часто після занять на турніку можуть з'являтися болі в тих чи інших ділянках тіла. Найчастіше після підтягувань болять плечі. Нерідко страждають кисті та передпліччя. Характерною локалізацією болів після підтягувань є ліктьові суглоби.

Зміст

Чому болять лікті після підтягувань?

Лікоть - «місце зустрічі» найбільших м'язів плечей і передпліччя. Під час підтягувань ділянки кріплення м'язів терплять колосальні перевантаження і не завжди легко переносять заняття. Від надмірного навантаження страждає і хрящ суглоба.

Існує два механізми появи болів в суглобах: механічний і запальний. У разі механічного механізму м'язи зв'язки і хрящі банально «зношуються» або надриваються. Запальний процес ліктя - стан, що вимагає детального винятки системних захворювань.

Найбільш часті хвороби ліктьового суглоба

Будь-який біль у лікті після підтягувань - ознака певної патології або, як мінімум, м'язового дисбалансу. Для того, щоб розуміти потенційні джерела болю, краще мати на увазі найбільш поширені хвороби ліктьового суглоба:

Епікондиліти. Запалення надвиростків ліктя. Саме ці виступи з боків суглоба - точки кріплення найбільших м'язів передпліччя. Перебуваючи в постійній напрузі при підтягуванні, вони можуть «нити» і «стріляти» після занять.
Артроз ліктьового суглоба. Зношується хрящ більше у старших людей. Однак нерідкий артроз і в молодому віці. Причини - перевантаження суглоба, відсутність періодів відпочинку, часті травми цієї зони. Болі «глибокі», ниючі, інтенсивність дискомфорту може наростати. Артроз часто ускладнюється обмеженням амплітуди рухів.
Артрит. Запалення оболонок суглоба часто виникає через хвороби імунної системи, інфекцій, травм. Болі присутні постійно, суглоб може червоніти, характерне підвищення температури тіла, нічні болі.
Иррадиирующие болю. У багатьох пацієнтів біль з патологічної зони віддає в сусідні області. Так, після підтягувань можуть більше страждати плечової або променезап'ястковий суглоб, але хворобливість проявляється саме в лікті.

У будь-якому випадку, при появі болю краще звертатися до лікаря. Існують десятки хвороб, які можуть викликати біль в суглобах, і відразу краще довіритися фахівцеві. Часто потрібно лабораторна діагностика і проведення спеціальних тестів для виключення системних або інших небезпечних хвороб.

Що робити для позбавлення від болю?

Якщо Ви вже відвідали доктора, для усунення болю можуть бути рекомендовані різні методики. Одні фахівці рекомендують починати з найбільш безпечних варіантів, інші - з найбільш інтенсивних, нехай і не найшкідливіших. За статистикою найбільший ефект дають такі лікувальні заходи:

Тимчасова відмова від навантажень. Найголовніше при болях після підтягувань - створити спокій і дозволити тканинам регенерувати. Вже одне це часто позбавляє від болю і дає можливість пізніше повернутися до повноцінних занять.
Іммобілізація ліктя. Виражена біль, набряк, спазм вимагають повного «виключення» ліктя. Найчастіше підходить косиночная пов'язка. У ній максимально розслабляються м'язи плеча та передпліччя, зменшується напруга ліктьовий зони.
Застосування спеціальних бандажів. Хороший бандаж для ліктя зменшує біль і спастичність м'язів, масажує і розвантажує лікоть. При епікондиліті ефективні додаткові ремінці для опрацювання м'язів передпліччя.
Тепло або холод місцево. Після перевантажень може допомагати локальне зігрівання ліктя, при запаленні краще акуратно охолоджувати хвору зону. Підходять медичні акумулятори холоду, гелеві подушечки.
Масаж і вправи. Правильна навантаження, розтягнення і масаж тканин зміцнюють їх і покращують метаболізм. Краще, якщо вправи будуть показані грамотним реабілітологом.
Короткочасний прийом протизапальних препаратів. Медикаменти для знеболювання -тільки тимчасовий засіб. Вони діють тільки на симптом і часто негативно позначаються на процесах регенерації. Так само діють лікувальні стероїдні блокади.

Якісні і ефективних продуктів для лікування ліктя завжди є в «ORTO SMART - Медтехніка, ортосалон». Досвідчені консультанти готові відповісти на будь-які питання. У наших салонах Ви зможете знайти найбільш відповідне рішення для швидкого позбавлення від болю.