Балансувальна подушка: що це, як вибрати і правильно користуватися?

Автор статті: Едуард Світич - лікар ортопед-травматолог

Балансувальна подушка - спеціальний тренажер родом зі спортивної медицини. Саме необхідність повноцінної та швидкої реабілітації висококласних спортсменів привела до винаходу цього унікального тренажера. Сьогодні балансування тренінг доступний всім, хто хоче поліпшити здоров'я своїх ніг і хребта.

Зміст

• Що таке балансувальна подушка?
• Для чого потрібна балансувальна подушка?
• Як вибрати і застосовувати баланс-тренажер?

Що таке балансувальна подушка?

Балансувальна подушка - надувний гумовий міхур в формі лінзи. Ступінь пружності подушки можна змінювати, нагнітаючи або витравлівая з неї повітря. Поверхня має особливий рельєф, який виконує масажні функції.

Основне завдання баланс-тренажера - створення умов для «включення» найглибших і важливих м'язів стопи, гомілки, стегна і спини. Нерівна змінюється поверхню змушує м'язи-стабілізатори працювати в посиленому режимі. Напружуючись в важких умовах, стабілізатори легше і спокійніше працюють в звичних умовах - на рівних поверхнях.

Для чого потрібна балансувальна подушка?

Дія подушки базується на активації проприоцепции. Це «шосте відчуття» передає інформацію про стан частин тіла. Пропріорецептори знаходяться в м'язах, сухожиллях, зв'язках. Саме з їх дисфункцією пов'язують часті розриви зв'язок і переломи, професійні та спортивні травми.

Балансувальна подушка проста і геніальна. Звичайний начебто гумовий м'яч, нехай і не зовсім стандартної форми, здатний перевершити за ефективністю цілий комплекс тренажерів. Як лікувальний і профілактичний вироби баланас-тренажер застосовується при:

• Профілактика травм у спортсменів-професіоналів і любителів. "Важко в навчанні легко в бою". Виконуючи спеціальні вправи на мінливої ​​поверхні, спортсмен робить легше роботу м'язів в стандартній обстановці. Разом з активацією проприоцепции істотно зменшується ризик спортивних травм.
• Профілактика падінь у літніх людей. Падіння - серйозна проблема старшого віку, так як різко підвищується ризик важких травм. Виконуючи прості рухи на подушці (краще під наглядом і з підтримкою) літня людина зміцнює свої зв'язки і суглоби. Поліпшується відчуття рівноваги, стан стоп і колінних суглобів.
• Комплексне лікування деформацій стоп. Один з головних компонентів плосковальгуса стоп - м'язова дисфункція. Вправи на балансування подушці набагато ефективніше будь-яким заняттям без неї. У дітей баланс-тренінг дозволяє збільшити висоту склепінь, у дорослих - зменшити біль і завалювання стоп.

• Стабілізація колінного суглоба. Розриви зв'язок коліна, артроз, артрити призводять до нестабільності суглоба. Активуючи м'язи на балансувальному тренажері, пацієнт впевненіше почуває себе при ходьбі і заняттях спортом.
• Лікування проблем тазостегнового суглоба, зони сідниць. Область тазу забезпечує стабільність і рухливість хребта і ніг. Грамотна опрацювання стабілізаторів таза на подушці знімає болі і покращує рухливість. Крім того, на подушці можна просто сидіти, розвантажуючи вени і органи малого тазу.
• Комплексне лікування болю в спині. Тренування балансу включає «сплячі» глибокі м'язи. Їх активація часто позбавляє від болю в попереку або хоча б зменшує її.

Як вибрати і застосовувати баланс-тренажер?

На перший погляд однакові балансувальні подушки можуть відрізнятися кардинально. Найбільш важлива якість такого тренажера - його зносостійкість. Протягом тренування подушка повинна витримати сотні, а іноді і тисяч, перевантажень. Балансувальні подушки в «ORTO SMART - Медтехніка, ортосалон» мають посилену основу. Це гарантує великий ресурс міцності і безпечні заняття. Поверхня наших подушок має виражений масажний рельєф для додаткової стимуляції.

Перший час рекомендуємо застосовувати тренажер під контролем реабілітолога. Він підбере відповідні саме Вам вправи, проте їх можна знайти і в інтернеті. Люди похилого віку і дітей виконують вправи тільки під контролем іншого члена сім'ї, дотримуючись за стілець, стіл або стіну. Для стабілізації суглобів ефективно займатися з подушкою перед навантаженням (тренуванням, тривалої ходьбою, фізичною роботою). Так ви активуєте необхідні м'язи і підготуєте фундамент для нормальної їх роботи. Клієнти кажуть про відчутні результати вже після кількох занять з подушкою. Однак стійке поліпшення частіше вимагає декількох місяців.