Секреты утреннего давления: что сделать вечером, чтобы защитить сосуды и сердце

Исследование

Ранние скачки давления, внезапная слабость после пробуждения и скрытая гипертония — это серьёзные угрозы, которые люди часто недооценивают. Многие ошибочно считают: если ничего не болит и самочувствие нормальное, значит, и опасности нет.

Однако статистика неумолима: именно в первые часы после сна риск развития инфаркта миокарда и инсульта возрастает в несколько раз. Учёные также утверждают: на утреннюю физиологическую реакцию влияют и другие факторы:

возраст старше 70 лет;
употребление табака/алкоголя;
приём натрия/кофеина/лекарственных препаратов;
уровень кортизола в плазме;
даже день недели или время года (понедельник/зима).

Хотя для точного определения того, в какой степени вышеуказанные факторы могут вызывать утренний скачок давления или способствовать ему, необходимы дальнейшие исследования, совершенно очевидно, что этот утренний всплеск может нести повышенный риск для пациентов.

Чтобы держать ситуацию под контролем, необходимо понимать физиологию сосудов, знать, как правильно проводить домашний мониторинг и какой тонометр купить для получения точных результатов.

Почему утром повышается артериальное давление

Показатели артериального давления изменяются в течение суток, подчиняясь естественным циркадным ритмам человека. Во время пробуждения организм запускает процессы активизации.

В промежутке с 6:00 до 12:00 в организме происходят следующие физиологические изменения:

учащается частота сердечных сокращений (пульс);
повышается тонус и сужается просвет сосудов;
активируется выброс гормонов стресса (кортизола и адреналина);
повышается вязкость крови;
возбуждается нервная система.

Умеренное повышение показателей является нормой. Но если у вас фиксируется резкий скачок давления выше 140/90 мм рт. ст., сосуды испытывают колоссальную нагрузку.

Почему пик инфарктов и инсультов приходится на утро

Сосудистые катастрофы чаще всего происходят именно после пробуждения. Причиной тому является опасное сочетание: суженные сосуды, повышенное давление и густая кровь, склонная к образованию тромбов. Особую группу риска составляют пациенты, у которых артериальное давление не снижается даже во время ночного отдыха.

Дипперы и нон-дипперы: проверьте себя

В кардиологии пациентов делят на типы в зависимости от суточных колебаний давления:

Дипперы — люди, у которых ночью показатели снижаются на 10–20% от дневной нормы (это здоровый вариант).
Нон-дипперы — пациенты, у которых давление ночью практически не снижается.
Реверс-дипперы — люди, у которых показатели в ночное время становятся даже выше, чем днём.

Именно у нон-дипперов и реверс-дипперов чаще всего диагностируют гипертонические кризы, сердечную недостаточность и поражение сосудов головного мозга. Поэтому регулярный контроль показателей с помощью автоматического тонометра — это жизненная необходимость.

Идет измерение давления тонометром.

Симптомы опасного утреннего давления

Вам обязательно нужен надёжный аппарат для измерения давления, если после пробуждения вы регулярно ощущаете:

тупую или пульсирующую боль в затылке или висках;
шум в ушах и головокружение;
общую слабость, ощущение «тяжёлой головы»;
мелькание «мушек» перед глазами.

Важно: в зоне повышенного риска находятся люди старше 55 лет, лица с избыточным весом, пациенты с сахарным диабетом, хроническим храпом (апноэ) и наследственной предрасположенностью к гипертонии.

Как правильно измерять давление утром: пошаговая инструкция

Чтобы ваш электронный тонометр показал реальные цифры, придерживайтесь чёткого алгоритма действий:

Сразу после пробуждения спокойно встаньте с постели.
Обязательно посетите туалет (переполненный мочевой пузырь искусственно завышает артериальное давление на 10–15 единиц).
Не принимайте душ, не пейте кофе или чай и отложите завтрак.
Сядьте на стул со спинкой, расслабьтесь и посидите в тишине 5 минут.
Правильно зафиксируйте манжету на плече и включите прибор.

Какой тонометр выбрать для точного домашнего контроля

Для ежедневного мониторинга врачи рекомендуют использовать современные цифровые устройства на плечо. Они исключают человеческий фактор (не нужно самостоятельно слушать стетоскоп) и имеют минимальную погрешность. В сети магазинов Медтехника Ортосалон ORTOSMART представлены сертифицированные лидеры рынка.

Автоматические тонометры Microlife (Микролайф)

Швейцарский бренд Microlife — это эталон медицинской точности. Большинство моделей этого производителя имеют такие полезные технологии и функции:

технология AFIB, которая выявляет мерцательную аритмию на ранних стадиях (главную причину инсультов);
технология PAD — точная диагностика любых других нарушений сердечного ритма во время измерения;
технология Gentle+ — интеллектуальное нагнетание воздуха в манжету без чрезмерного сдавливания руки;
память на большое количество измерений для нескольких пользователей.

Тонометры Vega (Вега)

Если вы ищете надёжное, долговечное и доступное по цене устройство, стоит обратить внимание на бренд Vega. Автоматический тонометр Vega идеально подходит для пожилых людей благодаря:

большому дисплею с чёткими, крупными цифрами;
цветовой шкале ВОЗ (видно, находится ли давление в опасной зоне);
простому управлению с помощью одной кнопки;
прочной конусообразной манжете, которая подходит для любой формы руки.

Удобный тонометр Vega, как и устройства от Microlife, позволяет отслеживать динамику артериального давления утром и вечером, чтобы своевременно предоставить данные вашему кардиологу.

Женщина с седыми волосами меряет себе давление.

Что сделать вечером, чтобы утро было безопасным

Снизить риск утреннего криза можно с помощью простых вечерних привычек:

Минимизируйте потребление соли. Соль в вечерних блюдах (соленья, колбасы, сыры, чипсы) задерживает воду в организме, что гарантированно приведёт к отёкам и высокому давлению утром.
Контролируйте питьевой режим. Поскольку ночью мы теряем влагу через дыхание и потоотделение, кровь становится гуще. Стакан чистой негазированной воды за час до сна поможет поддерживать оптимальную вязкость крови.
Позаботьтесь о качестве сна. Обеспечьте полную темноту и откажитесь от гаджетов за час до отдыха, чтобы снизить уровень стрессового гормона кортизола.
Обсудите с кардиологом схему приёма гипотензивных препаратов. Иногда перенос приёма лекарств на вечер позволяет полностью нивелировать опасные утренние подъёмы. Самостоятельно изменять дозировку строго запрещено.

Выводы

Утренние колебания давления — это скрытая угроза, которую можно и нужно контролировать. Качественная медицинская техника дома даёт уверенность в каждом дне.
Посетите любой из 68 магазинов ORTOSMART по всей Украине, где наши консультанты помогут подобрать сертифицированный тонометр Microlife или Vega, проверят точность его работы и обучат правилам использования.

Кроме того, у нас вы всегда найдёте другие полезные товары для здоровья, такие как компрессионный трикотаж, ортопедические подушки или качественный электронный градусник. Своевременная диагностика — это лучшая инвестиция в ваше долголетие!