Что делать, если болит спина?

Автор статьи: Эдуард Свитич - врач ортопед-травматолог

Стулья признаны лидирующими причинами смертности трудоспособных людей. При этом летальный исход вовсе не связан с падением со стула. Непоправимый вред наносит низкая подвижность – гиподинамия – и само положение сидя.

Содержание

Почему сидеть вредно?

Доказано, что, если человек проводит на стуле или диване более 8 часов в день, риск развития инфаркта и инсульта у него равен таковому у заядлых курильщиков. Основными факторами риска в положении сидя являются следующие обстоятельства:

Застой крови в венах ног. Это приводит к развитию варикозной болезни и образованию тромбов. Тромбоз вен голеней, в свою очередь, смертельно опасен.
Застой крови в органах таза. Простатит, эректильная дисфункция, нарушения женской половой сферы, геморрой – вот далеко не полный список последствий сидячей работы.
Сдавление мышц, сосудов и нервов ягодичной области. Атрофия мышц, воспаление седалищного нерва и атеросклероз сосудов ног также чаще встречаются у преимущественно сидящих людей.
Исчезновение поясничного лордоза и слабость мышц-стабилизаторов поясницы. Если часто сидеть, боли в спине появятся намного вероятнее и раньше.

Что может болеть в спине?

В этой статье мы обсудим влияние сидячего положения на спину. В положении стоя спина удерживается мощными ягодичными широчайшими мышцами, позвоночник «балансирует» на амортизаторах стоп и коленных суставов. Любые колебания гасит воздушная подушка брюшной полости и пружинистый изгиб – лордоз.

В сидячем положении все защитные механизм спины «выключаются». Позвоночник провисает и стремится занять совершенно неестественное положение. Это приводит к неблагоприятным изменениям во всех структурах поясницы:

Повышается давление в межпозвонковых дисках. Боль в сидячем положении иногда вызвана выпячиванием или протрузией диска, которая усиливается именно сидя.
Растягиваются мышцы и сухожилия задней поверхности позвоночника. Ведущая причина боли офисных работников.
Перегружаются мелкие суставы позвонков. Ненормальное распределение нагрузки истончает хрящ и приводит к артрозу.
Страдают нервы и сосуды. Онемение и «ползание мурашек» в ногах – признак патологи нерва. В положении сидя передавливаются и атрофируются важнейшие нервные стволы.

Как быстро устранить боль?

Если боль возникла во время сидения или сразу после него – хотя бы на время прекратите сидеть! Такое на первый взгляд простое решение некоторым людям почему-то кажется нецелесообразным. Большинству пациентов иногда легче пройти курс дорогостоящих и болезненных инъекций, сходить к костоправу, сделать МРТ и рентгенограмму, «нафантазировать» какое-то страшное заболевание и так далее.

Тем не менее, основным правилом медицинской науки является первоочередный поиск и устранение причины болезни. А причина боли в спине при работе сидя - не грыжа диска или артроз унковертебрального сустава, а именно сидячая работа. И именно с ее коррекции и нужно начинать лечение.

При острой боли международные протоколы советуют кратковременный (до трех дней) постельный режим с как можно более быстрой активацией. Попробуйте работать стоя, если устаете – лучше полежать или побыть в полусидячем положении. Хорошо помогают иглотерапевтические коврики и валики, массажеры, умеренное согревание болезненной зоны.

Эффективное лечение

Чтобы «подстраховать» спину и раньше вернуться к активной жизни, используйте ортопедический пояс. Он разгружает истощенные мышцы во время обострения и дает возможность свободнее двигаться. Также медицинские корсеты позволяют выполнять лечебные упражнения, не дожидаясь полного исчезновения симптомов. Именно это увеличивает эффективность лечения и реабилитации.

Для работы сидя обязательна анатомическая подушка для поясницы. Это изделие поддерживает спину именно там, где это нужно и сохраняет здоровый поясничный лордоз. Абсолютное большинство пациентов отмечает значительное облегчение боли уже после нескольких дней применения подушек для поясницы. Конечно, первостепенное воздействие имеют упражнения. Если их распишет и покажет грамотный реабилитолог, эффект не заставит себя долго ждать. Усиливают действие лечебной физкультуры кинезиологические тейпы, миостимуляторы, массажеры.

«ORTO SMART - Медтехника, ортосалон» - специализированный магазин с лучшими товарами при болях в спине. У нас есть правильные корсеты, тейпы и массажеры. Профессионально обученные консультанты готовы отвечать на любые вопросы и помогать при выборе наиболее подходящих именно Вам решений.