Почему болит рука при работе за компьютером?

Автор статьи: Эдуард Свитич - врач ортопед-травматолог

Офисная работа подарила человеку целый «букет» болезней. Среди профессиональных недугов менеджеров, программистов и копирайтеров типичны такие патологии, как: хроническая боль в спине, варикозное расширение вен, застойный простатит. Практически у каждого второго работника компьютерной сферы появляется также и боль в руках.

Содержание

Почему работа за компьютером вредна для рук?

Кисти рук, локти и плечи не были созданы для того, чтобы целый день нажимать на клавиши. Наиболее естественные движения – многосуставные. Чтобы поднять что-то с земли нужно поработать ногами, спиной и руками. Длительная работа пальцев с «выключенными» предплечьем и плечом вырабатывают неправильный стереотип действий.

Как правило, печатаем мы сидя (самое неблагоприятное положение), кисти несколько приподняты (перенапрягаются разгибатели пальцев и кисти), пальцы делают тысячи движений (истончается хрящ и сухожилия). Например, за один день пальцы менеджера нажимают на клавиши до 25 тысяч раз, а мышь дизайнера «проходит» путь в 1 км! Такая акцентированная перегрузка всегда влечет за собой определенную патологию.

Основные причины болей в руке за компьютером

В области верхней конечности от работы за компьютером может страдать любой элемент. Но больше всего нагружается именно кисть и предплечье. Ниже перечислим те состояния, с которыми чаще всего сталкиваются труженики офиса:

Тендинит или теносиновит сухожилий пальцев. Длинные и многочисленные волокна через узкие каналы идут от кончиков пальцев к середине предплечья. Легкое скольжение поддерживается выделением особой смазки. Слишком интенсивное использование повреждает оболочку сухожилия. Она отекает и трётся о стенки канала. Тендинит проявляется отеком и болью в предплечье, ощущением трения при движениях пальцев.
Туннельные синдромы запястья. Распространен туннельный синдром срединного нерва. Нерв проходит через канал на ладони – туннель. При воспалении или утолщении стенок туннеля нерв ущемляется. Появляются стреляющие боли, «ползание мурашек», онемение первых трех пальцев.
Артроз мелких суставов кисти. Хроническая перегрузка не оставляет времени на регенерацию. Хрящ изначально мало склонен к восстановлению, поэтому его нарушения появляются очень быстро. Сначала запястье или пальцы просто болят, через некоторое время утолщаются и деформируются.
Эпикондилиты. Мышцы, приводящие в движение кисть и пальцы, берут начало от костных выступов локтя. Поэтому очень часто при проблемах кисти боли наблюдаются сначала именно в локтевой зоне.
Боли в плече. Хроническая сутулость смещает плечо вперед от средней линии. Это усиливает мышечный дисбаланс и приводит к образованию триггерных точек, укорочению мышц, их слабости.

Первая помощь и принципы лечения

Главное действие в самом начале болезни – устранение ее причины. При укусе змеи нужно удалить яд, при ожоге в первую очередь нужно устранить нагревающий элемент, а при «офисных болях» - прекратить делать то, что вызывает боль. Минимум на 3-4 дня перестаньте сидеть, печатать, работать пальцами рук.

При тендините, синдроме запястного канала, обострении артроза важно обездвижить или иммобилизировать кисть. Применяйте хорошие ортезы для запястья, которые удержат кисть в наиболее физиологичном положении. В разгар воспаления допустимо кратковременное охлаждение болевой зоны, прием или местное нанесение НПВС.

После победы над острыми симптомами, приступайте к коррекции рабочего пространства. С помощью небольших подушечек или подставок подберите наиболее комфортное положение кисти и предплечья. Для влияния на плечо и спину приобретите подушку для поясницы. В качестве дополнительного, но тем не менее эффективного лечения, хорошо работает кинезиотейпинг, массаж, упражнения.

Уникальное преимущество наших магазинов – наличие всех необходимых для рук изделий. Удобные и эффективные ортезы, бандажи, массажеры, валики, подушки и тейпы при правильном использовании работают намного лучше множества лекарственных препаратов. «ORTO SMART - Медтехника, ортосалон» - место, где Вы точно найдете работающее решение!