Каким спортом можно заниматься при варикозе? Йога, фитнес, бег, плавание, танцы при варикозном расширении вен

Многие женщины сталкиваются с проблемой варикозного расширения вен. Этот недуг поражает около 20% всего взрослого женского населения, в три раза чаще, чем мужчин. Само по себе варикозное расширение вен не является болезнью, а лишь симптомом хронической венозной недостаточности. Это заболевание может иметь очень серьезные последствия, поэтому варикоз нельзя рассматривать только как косметическую проблему. Варикозное расширение вен необходимо лечить, а лучше всего постараться заранее его предотвратить. Физическая активность имеет большое значение как для профилактики, так и для лечения расширенных вен. Какие виды спорта полезны при варикозе, а какие наоборот, способны усугубить проблему.

Содержание

Польза спорта при варикозном расширении вен

Если вы заметили на себе признаки варикоза – это не означает, что вы должны отказаться от физической активности. Упражнения для улучшения мышц и кровообращения в нижних конечностях очень полезны. Желательно выполнять те же упражнения, что и при профилактике, но вы должны помнить, что в выполняемых упражнениях не должны перенапрягаться ноги. Тем не менее, вам следует избегать тяжелых и длительных нагрузок, которые будут напрягать и без того нарушенное кровообращение в ногах. Особенно противопоказаны такие виды нагрузок как тяжелая атлетика и интенсивные тренировки в тренажерном зале. А вот упражнения в водной среде, такие как плавание или аквааэробика, настоятельно рекомендуются. Если это возможно, стоит также спать с слегка поднятыми вверх ногами, чтобы конечности были выше уровня тела.

 Условием, способствующим возникновению варикозного расширения вен нижних конечностей, особенно если у вас есть предрасположенность к нему, является беременность. Это связано с увеличением объема крови во время беременности, а также с уменьшением эластичности вен и давлением на вены через увеличенную матку. Таким образом, умеренная физическая активность во время беременности, и особенно упражнения для мышц ног, показаны во время беременности. Ходьба, которая является умеренной, но желательной формой деятельности, особенно рекомендуется специалистами.

К преимуществам физической активности при варикозном расширении можно отнести следующие факторы:

  • Укрепление стенок сосудов;
  • Повышение общей выносливости во время тренировок;
  • Поддержание тонуса мягких тканей;
  • Предотвращение прогрессирования уже развитой варикозной болезни;
  • Стимуляция нормального кровообращения и лимфотока, что препятствует образованию тромбов.

Тем не менее, часто, когда женщина страдает варикозным расширением вен, одной физической активности в качестве лечения может быть недостаточно. Варикозное расширение вен можно лечить мазями, пероральными препаратами, используя компрессионные чулки, и иногда требуется более или менее обширная операция. Варикозное расширение вен нельзя недооценивать! Без соответствующего лечения оно может не только вызывать изъязвления или воспаление, но и вызвать кровотечение. Игнорирование варикоза также может перерасти в тромбоз вен, что имеет еще более серьезные последствия.

Йога при варикозе

 Польза йоги при варикоза – неоспорима. Основная задача йоги – растяжка и выработка правильного дыхания. Это, в свою очередь, формирует правильное кровообращение и улучшает тонус сосудов. Йога при варикоза показана как в качестве лечения, так и в целях профилактики данной болезни. Также лёгкие базовые упражнения рекомендуются беременным женщинам. Правильная техника выполнения упражнений укрепляет сосуды и налаживает работу сердечно-сосудистой системы. В частности, внимание должно быть сосредоточено на активации мышц в мягких, но динамичных упражнениях, которые задействуют все области тела (наклоны, изгибы спины, в стороны, изгибы в различных положениях).

 Работа с различными мышечными частями уменьшает задержку крови в венах, а также повышает тонус всего тела, активизируя кровообращение и циркуляцию лимфы во всех органах. В различных учебниках и руководствах по йоге упражнения, рекомендуемые для профилактики варикозного расширения вен, подразумевают выполнение ваджрасаны. Это специальная позиция, при которой необходимо встать на колени, оперев стопы на пол, скрестить большие пальцы ног, опустить ягодицы на пятки и положить ладони на колени. Спину при этом необходимо держать ровной, но не напряжённой. Далее необходимо задержаться в этой позе от минуты до пяти и дольше.

Фитнес при варикозе

 Фитнес – это, прежде всего, кардиотренировка, нацеленная на увеличение частоты сердечных сокращений. Фитнес помогает ускорить метаболические процессы в организме, стимулирует работу сердца, и, как следствие, усиливает кровообращение. Это прекрасный вид спорта для профилактики и лечения варикозного расширения вен, однако, выполняя различные комплексы упражнений, необходимо следить за тем, чтобы ноги не подвергались чрезмерной нагрузке. Чтобы в случае повышенных нагрузок стенки сосудов не растягивались ещё сильнее – необходимо купить компрессионные гольфы или чулки, и надевать их во время тренировок. Это защитит ваши сосуды от повышенного давления и предотвратит образование тромбов.

Плавание при варикозе

 Плавание – это прекрасный вид спорта, который рекомендуется при многих заболеваниях. Несмотря на то, что несколько часов в бассейне больше походят на релакс, нежели чем на занятия спортом, в водной среде организм человека тратит много калорий, а мышцы и скелет опорно-двигательной системы эффективно укрепляются. Вода оказывает давление на стенки сосудов, поддерживая их тонус. Польза плавания при варикозе сводится к следующему:

  1. Оптимальная нагрузка на вены и сосуды;
  2. Отличное общее укрепление всего организма;
  3. Укрепление опорно-двигательного аппарата;
  4. Возможность быстро сжечь лишние калории;
  5. Налаживание работы сердечно-сосудистой системы;
  6. Стимуляция тонуса венозных клапанов.

Плавание станет для вас лучшим видом спорта, если вы хотите избавиться от варикоза или предупредить его появление. Также к эффективным подвидам данного вида спорта можно отнести аквааэробику, поло, синхронное плавание и т.п.

Танцы при варикозном расширении вен

 Танцы хорошо развивают опорно-двигательную систему, придают телу пластичности, гибкости и упругости. Танцы подразумевают растяжку, кардиоупражнения, силовые нагрузки и т д. В целом, это комплексный вид спорта, который положительно воздействует на организм человека. Польза танцев при варикозном расширении вен будет зависеть от подвида данного вида спорта. Те виды танцев, в которых по большей части задействованы нижние конечности – нежелательны, поскольку они могут спровоцировать ещё большее расширение сосудов. Если вы всё же занимаетесь видом танца, который даёт нагрузку на ноги – обязательно используйте компрессионный трикотаж. Изделия в виде гетров, чулок или колготок обеспечат поддержку ваших сосудов, сделают ваши тренировки более выносливыми, а также предотвратят развитие варикозного расширения вен.

Компрессионное бельё для занятий спортом

Компрессионные чулки, гольфы или колготки – это обязательная составляющая, которую вы всегда должны использовать на тренировках, вне зависимости от того каким видом спорта вы занимаетесь. Компрессионное бельё оказывает поддержку сосудов и мягких тканей, позволяет увеличить эффективность и продолжительность тренировок, а также производит качественную профилактику варикоза, тромбоза и множества других заболеваний, которые часто появляются при нарушении правильного функционирования крови. Купить компрессионный трикотаж вы можете на сайте интернет-магазина Ортосалон или в сети ORTO SMART - Медтехника, ортосалон в вашем городе.

Комментарии:
syncПоказать еще комментарии
Врачи рекомендуют
Еще интересные статьи
Дешёвые компрессионные чулки и колготки: топ доступных брендов, оценка их качества и эффективности
Дешёвые компрессионные чулки и колготки: топ доступных брендов, оценка их качества и эффективности
 Компрессионный трикотаж – популярное и эффективное средство в борьбе с расширенными венами. За счёт..
Читать полностью
Компрессионные колготки для беременных. Зачем нужны? Как выбрать? Польза и вред
Компрессионные колготки для беременных. Зачем нужны? Как выбрать? Польза и вред
Беременность – это важнейший период в жизни каждой женщины. Во-первых, из-за резких скачков гормонов..
Читать полностью
Компрессионный трикотаж для мужчин. Чем отличается?  Как подобрать? Разновидности
Компрессионный трикотаж для мужчин. Чем отличается? Как подобрать? Разновидности
Компрессионный трикотаж для мужчин – это незаменимая вещь при варикозном расширении вен, тромбофлеби..
Читать полностью
Как выбрать класс компрессии в компрессионном трикотаже
Как выбрать класс компрессии в компрессионном трикотаже
Компрессионный трикотаж – незаменимый атрибут гардероба для людей, страдающих от варикозного расшире..
Читать полностью