Болит запястье после работы за компьютером

Автор статьи: Эдуард Свитич - врач ортопед-травматолог

Офисные работники достаточно часто вынуждены посещать ортопеда для лечения болей. Несмотря на то, что такие пациенты по долгу службы не должны поднимать тяжести или выдерживать ударные нагрузки, патологии запястья у них встречаются постоянно. Способствуют этому целый ряд факторов.

Содержание

Почему работа за компьютером может вызывать боль в запястье?

Основное неблагоприятное обстоятельство для появления болей в запястье и кисти в офисе – неестественная перегрузка при работе за клавиатурой. При этом имеет значение как само положение и высота «печатного станка», так и длительность работы за компьютером. Отдельный вопрос – перегрузка большого пальца при вводе текста со смартфона.

Наиболее частые причины болей в запястье

Болеть в запястье могут многие структуры. Запястье образуется комплексом костей, связок, мышц, сосудов и нервов, и каждый элемент может страдать при неправильном использовании. Среди наиболее типичных для офиса заболеваний запястья выделим такие:

Тендинит сухожилий сгибателей или разгибателей. Наши пальцы приводятся в движение мышцами предплечья. К пальцам напряжение мышечного волокна передается через сухожилие. Эти прочные пучки соединительной ткани на предплечье и кисти проходят через узкие каналы. При длительной работе в неестественном положении сухожилия воспаляются, отекают и хуже скользят по своим каналам. Тендинит проявляется отеком запястья, болью при движении пальцев.
Синдром запястного канала. В таком же узком канале запястья находится и важнейший срединный нерв. Если из-за перегрузки кисти ему «становится тесно», появляются стреляющие боли в кисти и пальцах, онемение. Боль часто отдает в запястье, где и кроется причина проблемы.
Апофизиты запястья. Каждый костный выступ – место прикрепления какой-либо мышцы. Перегрузка мышц приводит к травме кости, за которую эта мышца «тянет». Боль при этом точечная и резкая, практически отсутствует в покое и усиливается при нагрузке.

Любое воспаление, которое длится слишком долго без правильного лечения, с большой вероятностью перерастет в хроническую патологию. Поэтому так важно начинать терапию уже с первого дня болезни. Любая боль в запястье после или во время работы – весомый повод заняться своим здоровьем.

Лечение болей в запястье

Наиболее эффективный подход к проблеме – одновременная коррекция и симптомов, и причины болезни. В случае так называемых «офисных болей» очень важно улучшить условия своего труда. Ниже приводим наиболее эффективные решения для устранения боли в запястье:

Коррекция рабочего пространства. Приобретите эргономичную клавиатуру и мышь, используйте специальные подставки для поддержки запястья при работе. Интересно, что на тонус мышц руки во многом влияет положение спины. Приобретите подушку для поясницы для того, чтобы Ваша спина, плечи и кисти чувствовали себя лучше.
Симптоматическое лечение боли. В остром периоде к болезненному участку можно прикладывать пакет со льдом через ткань. Помогают игольчатые валики и коврики, массаж мышц предплечья. Хорошие отзывы говорят об эффективности кинезиотейпинга.
Иммобилизация запястья. Важнейший этап лечения – обеспечение покоя для нерва, сухожилий и связок. Современные ортезы на запястье удобны и эффективны. Они надежно фиксируют запястье, позволяя пальцам двигаться. Если проблема в сухожилиях пальцев, нужна и их иммобилизация (термоповязкой, гипсом или ортезом).

Своевременное и правильное использование ортеза, изменение рабочего пространства и разумная коррекция симптомов помогают быстро избавиться от болей в запястье. В «ORTO SMART - Медтехника, ортосалон» всегда в наличии современные ортезы для запястья, различные массажеры и тейпы. Изделия удобны и эффективны, опытные консультанты всегда готовы помочь с выбором наиболее подходящего для Вас решения.