Болит локоть при работе за компьютером

Автор статьи: Эдуард Свитич - врач ортопед-травматолог

Сидячая работа существенно снижает качество и продолжительность жизни человека. Помимо повышенного риска артериальной гипертензии, диабета и ожирения, офисная занятость приносит вред и опорно-двигательной системе. Без постоянного движения страдают стопы, коленные суставы, позвоночник, кисти и плечи.

Содержание

Локоть и сидячая работа

В этой статье остановимся на офисных проблемах локтя. Локтевой сустав образован тремя костями, десятком мышц, связок, нервов и сосудов. Любой сустав нуждается в регулярном движении, а постоянное бездействие для него равносильно смерти.

При работе за клавиатурой локоть находится в абсолютно неподвижном положении. Двигаются лишь пальцы и совсем немного – предплечье с кистью. В зафиксированной позиции локтевой сустав проводит от 3 до 12 часов в день.

Почему болит локоть при работе за компьютером?

Среди неблагоприятных факторов, действующих на локоть при работе за компьютером, можно выделить несколько. Основную роль играют длительная неподвижность, компрессия нервов и сосудов, работа мышц в порочном положении. Неблагоприятные условия работы часто вызывают боль и становятся причиной таких патологий:

Эпикондилит. Одинаково часто встречаются и медиальный, и латеральный эпикондилиты. Боль при этом проявляется по бокам локтевого сустава – в местах прикрепления мышц предплечья. Несмотря на то, что дискомфорт имеется именно в локте, вся проблема – в положении кисти и тонусе мышц, сгибающих и разгибающих его. Болезненные ощущения резко усиливаются при движениях или нажатии на выступы локтя.
Тендинит или фасциит локтя. Если предплечье долгое время согнуто, мышцы-сгибатели становятся короче, а разгибатели – длиннее. При разгибании предплечья укороченные мышцы натягивают сухожилия и могут надрывать их. Боль появляется при движениях и усиливается именно при разгибании.
Артроз локтевого сустава. Несмотря на то, что износ хряща больше характерен спортсменам и людям тяжелого физического труда, вызывать артроз может и низкая подвижность. В хряще нет сосудов, и все питательные вещества он, словно губка, получает при движениях. Боли при артрозе глубокие, ноющие и постоянные.
Бурсит локтя. Для того, чтобы мышцы и сухожилия не терлись друг от друга, они разделены бурсами. Бурса – округлый мешочек, заполненный слизью. В норме они незаметны, однако при воспалении могут увеличиваться размерах. Постоянное давление на одну бурсу приводит к воспалению и боли.

Методы устранения боли

Для того, чтобы боль в локтевом суставе не появлялась, важно уделить внимание своему рабочему месту. Будет хорошо, если часть работы вы будете выполнять в непривычном положении (стоя, полулежа). Полезна регулярная гимнастика и самомассаж уставших зон тела.

Если боль уже появилась, спектр лечебных мероприятий будет зависеть от ее причины. Конечно, следует откорректировать свою рабочую среду, понять истинную причину развития патологии. Параллельно начинайте симптоматическую терапию:

Если есть возможность, обеспечьте руке полный покой. Поможет временная фиксация предплечья на косыночной повязке. На ней мышцы расслабятся, а сам локоть будет в покое.
Попробуйте прикладывать к болезненному месту теплые или холодные предметы. В зависимости от причины и чувствительности кожи, желаемый эффект дает или тот, или другой метод.
Хорошо помогают специальные бандажи. Чаще всего они применяются при эпикондилите, однако хорошо помогают и при других патологиях: артрозе, бурсите, воспалении мышц и связок.
«Отвлечь» мозг от болевых импульсов помогает массаж, кинезиотейпинг, применение игольчатых ковриков и валиков. При хронической боли актуальны крайне эффективные электронейростимуляторы.
Изредка для окончательной победы над болью назначаются противовоспалительные препараты в виде таблеток или инъекций, блокады со стероидами, оперативные вмешательства. Конечно, иногда без радикальных мер не обойтись, но точно не стоит начинать свое лечение именно с них.

В магазинах «ORTO SMART - Медтехника, ортосалон» всегда в наличии десятки медицинских изделий для устранения болей в локте. В салоне Вы можете попробовать и пощупать бандаж или массажер, оценить, насколько он помогает именно Вам. Профессионально обученные консультанты готовы ответить на любые вопросы и подобрать наиболее подходящее и эффективное решение.