Балансировочная подушка: что это, как выбрать и правильно пользоваться?

Автор статьи: Эдуард Свитич - врач ортопед-травматолог

Балансировочная подушка – специальный тренажер родом из спортивной медицины. Именно необходимость полноценной и быстрой реабилитации высококлассных спортсменов привела к изобретению этого уникального тренажера. Сегодня балансировочный тренинг доступен всем, кто хочет улучшить здоровье своих ног и позвоночника.

Содержание

Что такое балансировочная подушка?

Балансировочная подушка – надувной резиновый пузырь в форме линзы. Степень упругости подушки можно менять, нагнетая или вытравливая из нее воздух. Поверхность имеет особый рельеф, выполняющий массажные функции.

Основная задача баланс-тренажера – создание условий для «включения» самых глубоких и важных мышц стопы, голени, бедра и спины. Неровная меняющаяся поверхность заставляет мышцы-стабилизаторы работать в усиленном режиме. Напрягаясь в тяжелых условиях, стабилизаторы легче и спокойнее работают в привычных условиях – на ровных поверхностях.

Для чего нужна балансировочная подушка?

Действие подушки основано на активации проприоцепции. Это «шестое чувство» передает информацию о положении частей тела. Проприорецепторы находятся в мышцах, сухожилиях, связках. Именно с их дисфункцией связывают частые разрывы связок и переломы, профессиональные и спортивные травмы.

Балансировочная подушка проста и гениальна. Обычный вроде бы резиновый мяч, пусть и не совсем стандартной формы, способен превзойти по эффективности целый комплекс тренажеров. В качестве лечебного и профилактического изделия баланас-тренажер применяется при:

Профилактика травм у спортсменов-профессионалов и любителей. «Тяжело в учении – легко в бою». Выполняя специальные упражнения на переменчивой поверхности, спортсмен делает легче работу мышц в стандартной обстановке. Вместе с активацией проприоцепции существенно уменьшается риск спортивных травм.
Профилактика падений у пожилых людей. Падения – серьезная проблема старшего возраста, так как резко повышается риск тяжелых травм. Выполняя простые движения на подушке (лучше под наблюдением и с поддержкой) пожилой человек укрепляет свои связки и суставы. Улучшается чувство равновесия, состояние стоп и коленных суставов.
Комплексное лечение деформаций стоп. Один из главных компонентов плосковальгуса стоп – мышечная дисфункция. Упражнения на балансировочной подушке намного эффективнее любым занятиям без нее. У детей баланс-тренинг позволяет увеличить высоту сводов, у взрослых – уменьшить боль и заваливание стоп.

Стабилизация коленного сустава. Разрывы связок колена, артроз, артриты приводят к нестабильности сустава. Активируя мышцы на балансировочном тренажере, пациент увереннее чувствует себя при ходьбе и занятиях спортом.
Лечение проблем тазобедренного сустава, зоны ягодиц. Область таза обеспечивает стабильность и подвижность позвоночника и ног. Грамотная проработка стабилизаторов таза на подушке снимает боли и улучшает подвижность. Кроме того, на подушке можно просто сидеть, разгружая вены и органы малого таза.
Комплексное лечение боли в спине. Тренировка баланса включает «спящие» глубокие мышцы. Их активация часто избавляет от боли в пояснице или хотя бы уменьшает ее.

Как выбрать и применять баланс-тренажер?

На первый взгляд одинаковые балансировочные подушки могут отличаться кардинально. Наиболее важное качество такого тренажера - его износостойкость. В течение тренировки подушка должна выдержать сотни, а иногда и тысяч, перегрузок. Балансировочные подушки в «ORTO SMART - Медтехника, ортосалон» имеют усиленную основу. Это гарантирует большой ресурс прочности и безопасные занятия. Поверхность наших подушек имеет выраженный массажный рельеф для дополнительной стимуляции.

Первое время рекомендуем применять тренажер под контролем реабилитолога. Он подберет подходящие именно Вам упражнения, однако их можно найти и в интернете. Пожилые люди и детей выполняют упражнения только под контролем другого члена семьи, придерживаясь за стул, стол или стену. Для стабилизации суставов эффективно заниматься с подушкой перед нагрузкой (тренировкой, длительной ходьбой, физической работой). Так вы активируете необходимые мышцы и подготовите фундамент для нормальной их работы. Клиенты говорят об ощутимых результатах уже после нескольких занятий с подушкой. Однако стойкое улучшение чаще требует нескольких месяцев.