Проблемы со здоровьем после 50: о чем нужно знать заранее

Статья носит рекомендательный характер, за диагнозом, пожалуйста, обратитесь к лечащему врачу

После 50 лет многие люди сталкиваются с проблемами здоровья. Появляются “первые звоночки” плохого самочувствия, меняется гормональный фон и обостряются наследственные болезни.

Однако, если заранее знать о возможных рисках и предпринимать профилактические меры, можно значительно улучшить качество жизни и продлить активное долголетие.

Рассмотрим основные проблемы со здоровьем после 50 лет и способы их предотвращения.

Наиболее часто после 50 лет беспокоят:

Сердечно-сосудистые заболевания, гипертония
Артрит. Проблемы с костями и суставами
Ухудшение слуха и зрения
Когнитивные расстройства (снижение памяти, внимания, мышления, речи)
Гормональные изменения

1. Сердечно-сосудистые заболевания

С возрастом риск развития гипертонии, инфаркта и инсульта возрастает. Это связано с ухудшением эластичности сосудов, повышением уровня холестерина и возможным развитием атеросклероза.

Что делать:

Контролировать артериальное давление и уровень холестерина.
Вести активный образ жизни: ходьба, плавание, йога, легкие аэробные нагрузки.
Правильно питаться: исключить трансжиры, употреблять больше клетчатки, овощей, рыбы и полезных жиров.
Отказаться от курения и снизить потребление алкоголя.

Гипертония — высокое артериальное давление (140/90 мм рт. ст. и выше). Это основная причина инсультов и инфарктов, атеросклероза, болезни почек и других проблем. Гипертония опасна тем, что повышение давления может наступить резко и скачкообразно, вызвав резкое ухудшение состояния. К 60 годам сосуды становятся еще менее эластичными, а гипертония обостряется еще больше. Именно поэтому, если вам больше 40 лет, нужно посещать кардиолога как минимум 1 раз в год. Понизить давление в домашних условиях поможет свекольный сок, однако принимать его нужно только после рекомендаций врача.

Отслеживать и контролировать давление можно и нужно с помощью тонометров. Купить тонометры можно в Медтехнике ортосалон ORTOSMART по всей Украине. В наших магазинах продавцы помогут выбрать идеальный и точный тонометр для измерения давления в домашних условиях, ответят на все вопросы.

Также у нас можно сделать ремонт медтехники.

2. Артрит. Проблемы с костями и суставами

С возрастом кости становятся более хрупкими, что увеличивает риск остеопороза, а суставы могут терять гибкость, приводя к артриту и болям. Артрит бывает:

дегенеративный (возникает от травмы и остеоартроза)
воспалительный (причина: инфекция, ревматизм, подагра)

Что делать:

Увеличить потребление кальция и витамина D (молочные продукты, рыба, яйца, солнечный свет).
Регулярно заниматься упражнениями на укрепление костей: силовые тренировки, упражнения с собственным весом, пилатес.
Следить за весом, чтобы снизить нагрузку на суставы.
Принимать лекарства, назначенные врачом (противовоспалительные, обезболивающие, антибактериальные препараты), аппликации, применять иммуносупрессивную терапию.
Купить ортопедические стельки — ведь здоровье начинается со стоп.

3. Ухудшение слуха и зрения

Проблемы со слухом могут возникнуть после гриппа и кори, скарлатины, менингита, из-за стресса. Учитывая реалии сегодняшнего дня, не только люди 50 лет, но и дети из-за боевых действий получают акустические травмы.

Вот некоторые распространенные признаки снижения слуха:

Звон в ушах
Плохо слышно фоновые звуки
Трудно разобрать, что говорит собеседник, особенно в шумной обстановке
Усталость во время просмотра телевидения

Что делать:

Постоянно следите за уровнем давления
Вовремя лечите заболевания уха, горла и носа
Защитите уши от перепадов барометрического давления
Регулярно проверяйте слух
Приобрести слуховой аппарат и пройти диагностику можно в Медтехнике ортосалон

Возрастные изменения могут привести к ухудшению зрения (катаракта, глаукома).

Что делать:

Регулярно проверять зрение и слух у специалиста.
Употреблять продукты, богатые витамином А (морковь, шпинат, печень) и Омега-3 (рыба, льняное масло).

4. Снижение когнитивных функций (памяти, мышления, внимания и речи)

С возрастом могут возникнуть проблемы с памятью, вниманием и концентрацией. Риск деменции и болезни Альцгеймера также увеличивается.

Что делать:

Тренировать мозг: читать, решать головоломки, изучать новые навыки.
Соблюдать сбалансированную диету, богатую антиоксидантами (ягоды, орехи, зелень, рыба).
Обеспечивать полноценный сон.
Быть социально активным: общение с друзьями и участие в социальных мероприятиях положительно влияет на работу мозга.

5. Гормональные изменения

У женщин в период менопаузы и у мужчин в связи с возрастным снижением тестостерона могут наблюдаться гормональные изменения, влияющие на настроение, энергию и общее самочувствие.

Что делать:

Контролировать уровень гормонов у врача.
Включить в рацион продукты, богатые фитоэстрогенами (соя, льняное семя) для женщин и белки с цинком (мясо, морепродукты) для мужчин.
Регулярно заниматься спортом.

Кроме того, война и возраст зачастую влияют на возникновение депрессий, тревожности, чувства одиночества.

Что делать:

Находить новые увлечения и хобби.
Проводить больше времени с близкими.
Практиковать медитацию, дыхательные упражнения и другие техники релаксации.
При необходимости обращаться к психологу.

Заключение

В Европе считается, что люди 45-55 лишь перешли в свой средний возраст. Многие меняют профессию, начинают собственный бизнес, наслаждаются жизнью. Дети выросли, можно посвятить время себе и собственным желаниям. Важно постоянно не забывать про контроль самочувствия и профилактику.

Сохранить хорошее здоровье поможет медтехника, компрессионный трикотаж, ортопедическая обувь и стельки, бандажи от Медтехники ортосалон ORTOSMART. Наши магазины вы можете найти по всей Украине, или заказать товар онлайн.

Регулярные медицинские осмотры, сбалансированное питание, физическая активность и позитивный настрой помогут сохранить здоровье и активность на долгие годы. Если вы проводите много времени на даче, не забудьте приобрести бандаж для поясницы.

Помните: возраст — это всего лишь число, а качество жизни зависит от вас!