Гимнастика для коленных суставов

Гимнастика для больных коленных суставов

На протяжении жизни суставы, мышцы, кости, сухожилия человека постепенно изнашиваются. Зачастую недугами со стороны опорно-двигательного аппарата могут выступать различные болезни коленных суставов. Недомогания могут затрагивать все части колен, к которым относятся активные и пассивные его участки. Болезненные ощущения вызывают не только дискомфорт, но и негативно влияют на качество жизни человека.

Причинами боли коленей могут служить: артритные проявления, которые связаны с изнашиванием и старением организма; лишний вес; остеохондроз; бурсит; травматизм; ушибы; неудобная обувь. Наличие избыточной массы тела является самой распространенной проблемой, поскольку она способна нагружать суставы коленей, бедер и хребта, что способствует перегрузке и быстрому износу двигательной системы. Также большой проблемой считается отсутствие физической активности, что ведет к деформации и дегенеративному изменению колен.

Гимнастика для укрепления суставов больных коленей: типы упражнений

Физические тренировки для укрепления опорно-двигательного аппарата актуальны для пациентов, которые перенесли травмы или заболевания суставов. Для здоровых людей гимнастика поможет улучшить общее самочувствие, поможет держать тело в тонусе, избежать вывихов, травм и растяжений.

Для проведения тренировки специалисты рекомендуют надеть не сковывающую движения одежду и специальную обувь. Также при выполнении упражнений стоит использовать нескользящий коврик, что позволит добиться правильной опоры для ног. Перед занятиями нужно провести разминку, чтобы разогреть мышцы и не вызвать травматизма. Самыми распространенными упражнениями являются:

• полуприседания около стены;
• разгибание коленей в положении лежа;
• сгибание ног с сопротивлением;
• ходьба на пятках и носочках;
• бег с подниманием колен;
• упражнение «велосипед»;
• приседания;
• удержание равновесия, стоя на одной ноге.

Лечебная гимнастика улучшает кровообращение и укрепляет окружающие ткани суставов. Специалисты рекомендуют после упражнений надевать специальный коленный бандаж, который улучшит эффект тренировок. Также, для поддержания формы, можно заниматься такими видами спорта, как: плавание, верховая езда, катание на велосипеде, лыжный спорт. Они хорошо укрепляют суставы.

Преимущества гимнастики для коленных суставов

Лечебная физкультура для укрепления коленных суставов облегчает движение, улучшает кровообращение, увеличивает двигательный режим, стабилизирует выработку синовиальной внутрисуставной жидкости, развивает мышцы. В связи с данными преимуществами, у человека улучшается настроение и общее самочувствие.

Упражнения не могут вылечить многие заболевания, но они способствуют укреплению связок, что необходимо в период реабилитации после оперативного вмешательства. Регулярные занятия повышают выносливость мышц и эластичность сухожилий. При выполнении гимнастики важно помнить, что физическая нагрузка не должна вызывать болевых ощущений. Если упражнения даются легко, то можно увеличивать количество подходов и темп физкультуры.

Для осуществления гимнастики специалисты рекомендуют использовать дополнительные предметы в виде фитбола, эспандера, утяжелителей, мячей и другого инвентаря, выбрать данные изделия можно в каталоге интернет-магазина ORTO SMART Медтехника Ортосалон по привлекательной цене.